[問題] inbody+運動方向請益

[katrinacat (Meow~)]

最近下定決心減肥運動
事前只有量體重大約是
已經飲食控制+運動近一個月
（一個禮拜有運動6天）
剛剛去量了inbody就是高體脂orz


目前是有氧30分鐘、重訓30分
器材沒特別研究就是手臂、胸、腿會平均練一下 通常按照機器上面做三組
飲食控制的部分就是減少澱粉攝取及增加蛋白質

早餐：茶葉蛋2顆+無糖豆漿or無糖拿鐵
午餐：學校營養午餐（五穀飯、主菜、蔬菜）
晚餐：全家地瓜150克左右+鮭魚或雞胸等肉類100克+水煮蛋×2+拔辣/蔬菜等等（會自己換
口味）、無糖黑咖啡

然後甜食或手搖的部份應該都沒吃啦
同事請吃蛋糕我都拒絕了QQ


請問我主要目的想要降體脂要有氧比較多還是重訓比較多呢？有看過不同說法
維持這樣的肌肉量只要多蛋白質+重訓應該就可以了嗎

我知道不能光看體重...但女生還是希望可以看到美麗的數字XD

謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.35.147
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※ 編輯: katrinacat (27.242.35.147), 05/12/2019 16:40:30
推 cindy033: 1個月這樣成績很好了，我跟妳一開始體重一樣
→ cindy033: 公斤，建議暖身10分鐘後，先重訓後有氧，然後要逐漸增加
→ cindy033: 重訓跟有氧的強度，因為身體會習慣，效率變好，燃脂效果
→ cindy033: 就會變差
推 MoiAussi: 拔辣是芭樂？莫名有喜感XD
推 mrcoldmu: 好奇早餐到中午不會很餓嗎?
→ katrinacat: 回樓上，不會欸，而且豆漿常常喝不完就飽了
→ fallen0119: 上身肌肉居然OVER..好猛
※ 編輯: katrinacat (82.132.213.12 英國), 08/25/2019 22:50:45
※ 編輯: katrinacat (82.132.213.12 英國), 08/25/2019 22:52:07
※ 編輯: katrinacat (82.132.213.12 英國), 08/25/2019 22:53:40