→ aa24225085: 你以為芭樂跟奇異果都是脂肪？ 05/14 14:08
→ aa24225085: 會瘦，是餓瘦，稍微恢複飲食，加倍回胖 05/14 14:10
噓 rockwind: 不會算營養素就乖乖吃低碳就好 05/14 14:10
推 tingchan: 這飲食 我不忍噓...... 05/14 14:25
噓 v2266514: 營養不良 你是餓瘦的 05/14 14:27
→ q76211635: 這菜單 肉菜煮油一點 水果少吃點 就算是生酮了 05/14 14:28
→ q76211635: 如果要減脂 也不是要吃很多油 不然脂肪要怎麼消耗 05/14 14:31
→ Sovanna: 所以我的疑問是到底該增加蛋白質還是油脂呢？我沒有想餓 05/14 14:32
→ Sovanna: 瘦啦，想要吃的正確才上來請益QQ 05/14 14:33
推 gloomywind: 吃太少，你吃三餐的量大概是我吃一餐，建議你先學會 05/14 14:33
→ gloomywind: 算熱量跟GOOGLE食材的營養素 05/14 14:33
→ gloomywind: 而且你連那些東西有碳水都不知道的話，不建議你嘗試 05/14 14:35
→ gloomywind: 生酮，那是有深厚的營養知識的人在做的 05/14 14:35
→ q76211635: 我覺得生酮更要重訓(維持不加大) 有做比較不會掉肌 05/14 14:35
→ q76211635: 網路上有飲食計算機 算出來 蛋白質要吃到 油脂隨意 05/14 14:41
→ gloomywind: 樓上的，原PO自認肌肉量很高阿 05/14 14:42
推 eclipse07: 吃那樣看起來好餓… 05/14 14:44
推 tingchan: 無油又高纖會便秘哦... 05/14 15:22
推 AV771118: 減脂期也有減脂期的重訓菜單吧？ 05/14 15:29
→ AV771118: 然後菜單喔，可以吃看看驗尿酮 05/14 15:29
→ AV771118: 但我覺得是沒辦法到生酮狀態 05/14 15:30
→ AV771118: 奇異果蠻甜的... 05/14 15:30
推 isud40401: 這樣其實還不錯啊！早餐的兩顆蛋省略純喝咖啡就相當16/ 05/14 15:42
→ isud40401: 8斷食 05/14 15:42
→ isud40401: 斷食的酮態效果比吃生酮好，何況又低碳 05/14 15:43
→ frank76514: 看起來是低碳飲食菜單，這樣吃不會生酮 05/14 16:30
噓 yangmin1028: 高肌？ 05/14 16:47
→ skykenny611: 吃對的東西有規劃的訓練充足的休息好嗎 05/14 17:06
推 deuxhug: 油吃太少 05/14 17:13
推 a56590: 水果碳水不是蠻高的嗎？ 05/14 18:32
推 y567666: 你確定有做功課嗎？生酮幾乎不能吃水果 05/14 19:11
→ ken781222: 水果因為太甜，幾乎不能吃 05/14 20:35
推 dollshin2: 減肥不用吃太油 蛋白質吃夠 碳水不太能吃 05/14 22:59
→ dollshin2: 水果不能吃 05/14 23:00
→ dollshin2: 只要產生酮體就是生酮 你吃太多油無法減肥 熱量太高 05/14 23:00
推 dollshin2: 吃蛋白質體重x1.4 油不用額外攝取 會用你自己的脂肪 05/14 23:02
噓 asukaka: 高肌...沒關係你這訓練量和飲食等著肌肉掉光 05/15 08:36
→ maddeath: 可以去買尿酮試紙驗阿!看菜單是低碳飲食,也許你運動量大 05/15 14:03
→ maddeath: 肝醣消耗光也許就進入生酮狀態了,只是低碳又做大量有氧 05/15 14:04
→ maddeath: 我也認為你會先消耗到肌肉 05/15 14:04
→ dollshin2: 大量有氧那就會掉肌肉了 除非你蛋白質吃夠多 05/15 14:20
噓 bandit12344: 高肌人？？？？ 05/16 13:04