推 n180: 原本那篇的體態照都快變健力肥宅了 整顆肚腩那麼明顯還在自 05/15 22:46
→ n180: 己騙自己 一般健美在增重都沒那麼誇張 05/15 22:46
推 cuba391156: 增肌比減脂難超級多 05/15 22:49
→ fashsboy: 先不管3kg長的肥肉跟肌肉比例是多少。就算是3kg全是長肥 05/15 22:53
→ fashsboy: 肉好了。從64-67KG長3KG肥肉就變成肥宅了阿？！不知道 05/15 22:54
→ fashsboy: 原來體適能板這麼嚴格，不知道你有看我一天吃的蛋白質量 05/15 22:54
→ fashsboy: 是多少。因為我覺得單從油脂去補足熱量沒有比較好。 05/15 22:55
→ fashsboy: 對身體其他方面一定也是有其他負面影響的。如果有錯請糾 05/15 22:56
→ fashsboy: 正。在來我推文有說過了，我運動類型就是自行車，上身肌 05/15 22:56
→ fashsboy: 肉量本來要求就不需要太高，只需要有穩定的核心肌力就好 05/15 22:57
→ fashsboy: 我希望長肉的地方是在我的下半身這樣解釋可以了解嗎？ 05/15 22:57
→ fashsboy: 因為我之後還是會在減脂所以長肥肉我不是很介意。 05/15 22:59
推 GX90160SS: 問題在你根本不需要吃那麼多還在問熱量缺口，吃到一個 05/15 23:24
→ GX90160SS: 月3公斤絕大部份增加脂肪，然後之後再減回來？那你幹嘛 05/15 23:24
→ GX90160SS: 不降低熱量控制體重上升速度慢點？太貪心欲速不達 05/15 23:25
→ GX90160SS: 然後你自己也很有主見和想法了還上來問 05/15 23:26
推 aa24225085: 其實說不定人家只是為了增重，管它脂肪還是肌肉 05/15 23:27
→ aa24225085: 讓他開心吃就好 05/15 23:28
→ fashsboy: 所以這兩天我也有在調整飲食的量了，這點我倒是覺得有 05/15 23:34
→ fashsboy: 參考價值。我有意見的是什麼問題全要跟重訓掛勾在一起 05/15 23:35
→ fashsboy: 好像人體機制就是沒重訓就是不會長肉一樣。運重是只有 05/15 23:36
→ fashsboy: 重訓一種喔？其他運動就不會長肉嗎？ 05/15 23:36
推 zlsh09730076: 好啦你照你方式 別理版友了 加油 05/15 23:55
→ lesautres: 我認為原原po想問的其實是維持他的運動模式，飲食該怎 05/16 19:53
→ lesautres: 麼調整對增肌有利吧？如果目標單純只有長肌肉，當然還 05/16 19:55
→ lesautres: 是重訓精準有效率，但也不是說沒重訓就怎麼吃都一樣吧 05/16 19:56
→ lesautres: 同意原原po說的，現在好像講到運動都一定要扯到重訓… 05/16 20:07