[問題]零碳水零脂肪乳清

[iGotOverYou (++)]

減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2

80公斤 28%

相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下

靠乳清來補充一下蛋白質

有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎?

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→ orgting: 這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！
推 RINPE: 各位吃是吃到減脂體重嗎 還是量出來的兩倍
推 qwe123456460: 體重很重的話可以用除脂體重去算
推 baboob1347: 我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（
推 jkchangmac: 雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30
→ jkchangmac: g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g
→ jkchangmac: 僅供參考，有需要可是試著找找
推 tom810115: 我88-90公斤 都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD