推 cuba391156: 跑4次10K配速跑比較有效XD 05/21 16:39
推 purplebfly: 4次比較好 05/21 17:17
推 tongigun: 不然折衷1次14k,2次7k 05/21 17:33
推 ckHuang: 4次 05/21 17:47
推 TllDA: 不然折衷一下 一周3次 每次至少30分鐘 心跳130以上 05/21 18:02
如題，
一週跑四次7k vs 兩次14k，以週跑量來看都是28k，
想請問大家
若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多?
又對減脂效果來說，哪一種比較有效呢?
謝謝!!
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