→ shionyuki: 每小時5.4 km這速度心率拉不上來吧？ 05/21 20:47
推 hirdaramani: 想問一下心率要多少才有效 130 還是 160 謝謝 05/21 20:53
推 dianwei6599: 130以上160再上去就快接近無氧了 05/21 21:16
推 isud40401: 有一種「快走」，全身肌肉會呈現緊繃狀態的那種。 05/21 21:26
→ isud40401: 只略遜於慢跑很適合不想跑步的人，雖然覺得那樣比慢跑 05/21 21:27
→ isud40401: 還難， 05/21 21:27
→ isud40401: 但又可以維持比較久很適合你，約45分鐘走完5.4公里 05/21 21:27
推 noomlluf72: 我用WG的跑步機都看PACE耶，差不多維持在6效果就不錯 05/22 01:29
→ noomlluf72: 了吧QQ" 05/22 01:30
→ dream2614: 有有氧效果啊！只是好不好而已，看你的目標是什麼？ 05/22 06:28
推 panda80911: 每個人的身體狀況不一樣，同樣的強度，有的人爆心率， 05/23 11:56
→ panda80911: 有的人只是有氧，甚至有些人只是熱身。 05/23 11:56