推 marry1213: 重訓盡量做多關節的運動 新手盡量做8rm~12rm吧05/22 21:24
剛剛誤植了，是12Rm 3組
※ 編輯: f26724309 (1.160.123.183), 05/22/2019 21:28:46
推 mistel: 手搖直接戒掉 沒有什麼慢慢減少頻率的....05/22 22:13
→ Nitony: 手搖跟魚丸戒掉如何？05/22 22:28
推 weiweitwo: 直接戒手搖+1想喝飲料就喝水、無糖豆漿或黑咖啡吧05/22 22:36
魚丸湯只是貪方便有個熱湯而已，如果換成下水湯之類的會比較好嗎？
手搖如果是無糖可以接受嗎？
※ 編輯: f26724309 (1.160.123.183), 05/22/2019 22:41:44
推 yiyun51: 手搖戒掉05/22 23:18
→ yiyun51: 調整作息05/22 23:19
→ tomorrowsnow: 臥推改成槓鈴加重，加入有氧幫助減脂05/23 06:55
我去的是公共健身中心，沒用過槓鈴的話會不會危險呢？
推 JJBOY: 改成一週喝一次無糖茶之類的 05/23 07:46
推 lambtyger: 2點睡...好爆肝05/23 11:18
※ 編輯: f26724309 (1.160.123.183), 05/23/2019 11:36:57
推 tingchan: 早上又紅茶，又1-2天一杯手搖 怎麼瘦呀05/23 12:32
→ tingchan: 如果當天要喝手搖，早上就不要再喝紅茶了，手搖從三分糖05/23 12:33
→ tingchan: 開始，2天一杯，拉長4天一杯，拉長1週一杯05/23 12:33
→ tingchan: 我老公也是神愛喝手搖，我都會在家泡蜂蜜水1:10稀釋05/23 12:34
→ tingchan: 你也可以考慮看看05/23 12:34
謝謝妳的建議，我現在也是先用拉長週期開始
※ 編輯: f26724309 (1.160.123.183), 05/23/2019 15:55:29
→ tingchan: 除了手搖，飲食覺得問題沒有太大，建議晚上的雞肉飯可以05/23 16:11
→ tingchan: 放中午吃，也拉高下午的運動表現05/23 16:11
哦～～～那我明天來試試看
推 tingchan: 加油!!我以前也是很愛吃甜豆花 加紅豆花豆等熱量爆表的 05/23 16:16
→ tingchan: 空熱量食物，也是慢慢拉長時間戒掉他，現在飲食健康即使 05/23 16:16
→ tingchan: 經過店門口聞到香味也不會特別想去買來吃，但很想吃的時05/23 16:17
→ tingchan: 候我還是會順應自己的心情去買一杯三分糖來撫慰心靈05/23 16:17
只能慶幸自己只會吃那固定1.2家甜的，恰巧都不在願意走路去買的範圍內～～
※ 編輯: f26724309 (39.13.102.215), 05/23/2019 17:52:36
推 satan317: 手搖戒不掉就盡量練前練後半小時喝 05/24 02:15
當成給自己的獎勵！
如果睡到接近午餐時間，那就是一天兩餐了，以目前的運動量及攝食方式來說，攝取熱量
小於基代會有什麼影響嗎？
※ 編輯: f26724309 (1.160.123.183), 05/24/2019 14:55:59