推 Ching0627: 就算是斷食也是要吃到基代以上吧？05/26 03:56
→ Ching0627: 所以攝取熱量太少可能影響到基代了05/26 03:56
→ ttyycc: 一般女生一天的基代都要一千二了，你吃不到一千完全不是05/26 03:59
→ ttyycc: 斷食法的概念，只是在吃仙女餐啊……05/26 03:59
噓 EstGealach: 沒重訓沒補充蛋白質 肌肉下降體脂肪增加不意外阿05/26 04:01
推 boy1031: 一天吃不到50克蛋白 還想要維持身材啊05/26 06:37
推 godswd: 講了半天都是隨意，別人有用你沒用....那問題在哪裡？05/26 07:48
噓 uyrmb47: 就算生酮斷食最少也要吃1*體重 還吃便當更誇張05/26 08:40
噓 kevincc: 斷食又不是絕食05/26 09:09
噓 bbrret: 人家斷食是調整進食時間，然後在時間內吃夠營業，你這個05/26 11:37
→ bbrret: 是……05/26 11:37
噓 blackcat1129: 吃不夠蛋白質又吃不到基代 還吃便當 增脂減肌05/26 11:47
這樣吃不算是熱量赤字低醣斷食嗎...
每天大概就是兩個拳頭大小的飯而已呀QQ
噓 s31388957: 斷食是用來改善胰島素敏感度降低阻抗，要保持身材跟力05/26 13:06
→ s31388957: 量最需要的是營養素和力量訓練，基本的都搞不懂，是欠05/26 13:06
→ s31388957: 噓吧05/26 13:06
沒訓練所以沒想要保持力量呀
保持身材是想不要變胖太多啦
原本就沒什麼身材了...
→ ronny1020: 你本來重訓停了，正常吃肌肉也會降呀05/26 14:54
→ ronny1020: 肌肉降了後體脂自然會增加呀 05/26 14:55
→ ronny1020: 知道什麼叫做控制變因嗎？ 05/26 14:56
→ q76211635: 看到便當就覺得問題大了 便當菜有些隱藏糖份挺多的 05/26 15:59
→ q76211635: 以為是斷食其實是節食 節食又吃不到基代 降基代 掛 05/26 16:00
便當是代稱啦，就吃學校自助餐啊
所以大家普遍不認同影片中的觀點？
可是他講的又蠻有道理的，才試試看。原來吃不到基代會燃燒肌肉O_Q
噓 swgun: 傑森馮 有出斷食書你看了嗎 怎麼沒正確使用就說方法沒用 05/26 17:45
→ swgun: 虧你還研究生咧 吃兩個拳頭的飯這樣也叫低醣斷食？ 05/26 17:46
書我沒看耶，我只看幾個影片而已
這飯量碳水沒超過100克吧？
這樣不算低醣喔？
推 MeowMarch: 請教你自助餐吃什麼，我也是看了很多DR. F的資料後開始 05/26 17:47
→ MeowMarch: 斷食，對我個人效果很好。我盡量自己煮，每天至少吃到 05/26 17:47
→ MeowMarch: 一碗公的青菜，覺得要吃原型食物很重要 05/26 17:48
青菜（空心菜/地瓜葉/高麗菜...
豆腐（豆干/百葉...
蛋（蒸蛋/番茄蛋/滷蛋...
肉（滷肉/排骨/滷雞腿...
飯
輪著吃...大概是這樣
噓 swgun: 還學校自助餐咧 光醬油裡面的糖你就爆了 怎麼看都是節食05/26 17:48
推 nainaiyo: 請吃到bmr05/26 17:50
推 MeowMarch: Fung的書只推糖尿病救星和肥胖大解密 05/26 17:52
→ swgun: 他這個結果不就是演講裡面提到的減重達人秀 05/26 17:53
※ 編輯: Wraither (223.137.175.41), 05/26/2019 18:08:17
噓 wintercan: 影片前面就有說了，回去再看個幾遍吧= = 05/26 22:00
噓 allie63: 把影片看清楚好嗎 你這是節食不是斷食 05/27 15:16
噓 shout0223: 斷食只是比較容易達到熱量赤字，不是基代以下... 05/28 15:06