[心得] 不控制飲食7個月16KG減重心得

[AresGODZeus (oh my god)]

給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程：
小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線
上升。

雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。

畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !!

身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過
的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。

所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!)

https://imgur.com/QNcOGjv

2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。

https://imgur.com/ghO6ywC

菜單：
滑步機暖身20min
姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳
滑步機收尾 20min

https://imgur.com/LkeYvRZ

剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。
(300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙)

https://imgur.com/8ruh6mt

在發現登山機好像比較能出汗之後就改成：

滑步機暖身20min
登山機收尾20min

2019.01.13
健人蓋伊
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s

他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1
滑步機暖身20min
練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸
練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船
練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉
練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲
登山機收尾20min

https://imgur.com/C7YeSou

https://imgur.com/sWFNHwd

菜單時間更改：
滑步機暖身30min
登山機收尾30min
加入仰臥起坐100下



2019.4.18
菜單變更：
登山機暖身30min
登山機收尾30min
增加仰臥起坐次數

https://imgur.com/ZqhpDIV

2019.5.23
增加菜單：
仰臥起坐250下/天
https://imgur.com/E4MxIG9

https://imgur.com/4Mw37nd

https://imgur.com/2jh6rS2
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雖說不控制飲食，但是並不是說天天鹽酥雞、全糖手搖飲這種就可以，
而是不去特意控制吃的量、計算卡路里，而是平常怎麼吃就怎麼吃，放開的享受。

平常大概就這樣吃，因為吃飯都跟家人，所以除了自己動手下廚以外，不可能會餓到。
話說我超愛吃21世紀烤全雞(一人直接吃一整隻)，也常常出門吃美食XDD。

以下冰山一角：
https://imgur.com/BRpPphm

https://imgur.com/cVtRDOK

現在依然30盤/人沒問題：

https://imgur.com/gyHnoho


最後補上前後圖：

https://imgur.com/GiSsnoh

https://imgur.com/tKbP2nc

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哦~對了，網路上的大大真的是預言家，在開始練之前我的期望是：

https://imgur.com/wmYtfKF

結果!!!!!  我發現現實是!!!

https://imgur.com/yPAlFKM


以上，謝謝各位看完。

另外，愛吃美食的吃貨可以給我機會做個朋友嗎?
很想有能夠分享美食的朋友。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.1.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559400533.A.FCE.html
推 sawaman: 圖要去掉/a/才看的到...
→ sodahaini: 不一定要去掉/a/ 只是不能自動開圖
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.1.32), 06/01/2019 23:31:48
→ AresGODZeus: 抱歉，改好了，我不知道改版了QQ
推 picturesque: 真羨慕不特別控制飲食就能有這麼好的成果
持續運動，你也可以，也可以一同努力!!
推 earthperson: 感覺本來肌肉量就不低耶XD 線條變好看~
因為本來就有加減在運動，只是都是輕鬆來
推 yiyun51: 推 愛吃美食+1
一起!!走起!!! 加好友
推 v2266514: 看的出來你本來就有一定肌肉量
推 afu2125: 勵志推
謝謝
推 cami33: 你肩膀練寬一點，會很好看，然後曬小麥色
最近開始衝浪了，很快就會變色了，我菜單裡面沒有肩膀，所以不寬><
推 ninteen0819: 謝謝分享
推 yiao: 持之以恆做一件事都很好  減脂又增肌  又可以吃美食
謝謝
推 cue: 這樣很好
謝謝
推 Lacos0918: 請問原po身高?
168
推 Stan04081214: 好好喔 我不嚴格控制飲食的話一公斤也瘦不了QQ
我個人是為了吃而運動，被限制的話我會崩潰
推 michelle0816: 推愛吃美食所以運動XD
推 eyesg: 眼鏡跟髮型換一下
品味不夠...需要高人指點
→ eyesg: 你適合頭髮留長綁起來
我超級自然捲，只要長過眉毛就會倒鉤
推 eyesg: 眼鏡要換 平常重要場合戴隱眼 你隱眼跟髮型對 配上下巴會好
→ eyesg: 看很多 你的臉型不太適合油頭跟短髮
→ eyesg: 換個髮型馬上加二十分
推 eyesg: 可以駕馭綁小包跟長髮的男人不多 通常要很瘦 你再瘦一點很
→ eyesg: 適合
可是再瘦的話可能就會觸及飲食了，有自然捲，綁小包大概是怎樣的?
→ eyesg: 缺點是麻煩 但是你的臉型 我真的覺得適合留長
推 whoisanky: 感覺換個髮型就會很帥喔
推 eyesg: 總之 髮型換一下
推 eyesg: 額頭高 下巴稜 嗯 拍個側臉來一下
https://imgur.com/qF3ReX4   今天看到你的留言在外面的時候隨手拍的
推 KEYork: 大大帶我上車啊..
來，站內我，你我會無私分享
推 whoisanky: https://i.imgur.com/ozkJ7fH.jpg 像浩克還是帥的齁，
→ whoisanky: 像哥布林才無解了XD
......不好吧
推 wendyuiop: 這感覺是體質好QQQQ
有嗎@@?
推 catlady: 別戴眼鏡應該就頗帥
不帶超兇的欸 https://imgur.com/ZqWqhZg
推 longya: 居然不用控制飲食好羨慕QQ
付出你的時間跟努力就可以了
→ longya: 眼鏡跟髮型換一下，穿搭講究一點就屌打很多人了
跪求指點
推 InMontauk: 只能說天生神力 一般人還是認命控制飲食吧Qq
沒有人天生神力的~只是有沒有心
推 JuiceBro: 看來腹肌還是要特別鍛鍊
真的...因為我腹部脂肪還是很高，所以必須特別訓練
推 deanpaul02: 我覺得效果很棒！向你看齊
謝謝，祝你也能有很棒的成效
推 redbeanbread: 猛
推 PLAYMYCUNS: 為了吃美食而努力運動不錯啊 比起那些為了瘦而亂結食
→ PLAYMYCUNS: 一通..難道你一輩子就只能這樣吃嗎
對阿，為了吃不能忍!!
推 ZincSaga: 羨慕體質 QQ
→ abree726: 這體質也太好 埼玉老師嗎XD
雖然我有考慮過剃光頭，但是...不想自然禿
推 as4723903: 推毅力
推 afirstkiss: 好強！可以改戴隱眼或換副眼鏡會超帥～
https://imgur.com/Idcu79E  有嗎?
推 mikowang: 手機殼好看耶
我也是第一眼就愛上了
推 cisopig: 為了吃+1
加油
推 funster: 髮型眼鏡換個更適合的會差很多
推 shinshinch: 厲害
推 pleaseman: 換算一下應該是167公分
差一點!!可惜，不過身高會因早晚改變，也不算錯
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.220 臺灣), 06/02/2019 22:54:39
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.220 臺灣), 06/02/2019 23:12:33
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.220 臺灣), 06/02/2019 23:20:55
→ yiao: 隱形眼鏡有比較好看  你也可以試試膠框(先試戴再考慮買不買)
好，找時間來去配一個，謝謝你的建議
→ yiao: 然後有女友之後再來發一篇心得文這樣(誤)
那是夢想
→ shallow1112: 修眉毛
我眉毛快連在一起了....
推 jack110156: 謝謝分享
推 JRBillnm: 猛
謝謝
推 YCLLZDBZM: 恭喜 重獲新生
謝謝
推 tingchan: 勵志推!!!
謝謝
推 theycatherin: 本來就不難看啊喂，同為吃貨，吸收良好的老姨好羨慕
有嗎?我眼神很兇，臉很老、嚴肅
→ theycatherin: 不用嚴格限制飲食的人
哪來的老阿姨...嫵媚的姐姐
推 cha456: 你的長相我覺得加上穿搭跟髮型和換眼鏡就不會像你說的醜
→ cha456: 壯男子了 可以變成帥壯男子
謝謝，我努力
推 Kuwh: 可以參考綾野剛，我覺得有一點像XD
他那麼帥...難了
推 g9xuggf:  伙食費不少吧XD 荷包哭哭
大概7成的生活費
推 bioreangel: 推~運動是為了可以吃更多(大笑
初衷
推 aluileung: 跟我一樣 運動只是為了吃更多XD
一起，來~
推 tingchan: 運動為了吃更多+1，我也是為了美食而運動
讚，來分享一下推薦哪邊的美食阿，兄弟
推 Shadowzoro: 沒戴眼鏡蠻運動型男的呀！
像是軍人吧...
推 achieve: 本來就不錯看了，眼鏡別帶，髮型換一下就很好，謝謝分享
髮型目前是短髮，很難搞....
推 zxcvbnmnmnm: 太厲害了
謝謝
推 issily: 有腹肌耶，好強
拼下去，你也能擁有
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.15 臺灣), 06/06/2019 01:01:45
推 rikoriko: 厲害！！
推 lsj168: 如果是po在muscle版，最後一張照片可能會被噓爆XD
推 iPhone8Plus: 感覺是個大胃王的料？ 哈哈
→ AresGODZeus: 不不不，跟大胃王比起來根本不值一提的
推 Perry003006: 好厲害！
推 askdrlin: 兄弟感覺你換個眼鏡會帥很多
推 feifei1123: 覺得可以換黑框眼鏡耶！