[問題] 重訓跟有氧的比例問題

[patty0702 (patty)]

一直以來都比較喜歡有氧
也明白重訓對於提升基代的重要
所以還是會做一些重訓的器材

可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已
大概都是跑步半小時重訓半小時
最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內

目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時
如果是減肥為主
各位會建議提高重訓時間嗎?
謝謝

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→ sumarai: 跑步太多了吧
推 tingchan: 我會推重訓1小時後接有氧半小時
推 happyfunny: 我會早晚重訓有氧分開
→ patty0702: 有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑
→ patty0702: 比較久一點 所以應該先重訓嗎?
推 shiaupun: 運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是
→ shiaupun: 比較好的方式
推 cindy033: 同2樓，如果跑得動可以再多跑一點
推 weiweitwo: 先重訓一小時再有氧半小時+1
推 tingchan: 重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃
→ tingchan: 太少
推 ckHuang: 分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多
→ yiao: 暖身5-10分鐘  重訓1小時左右  有氧20-30分鐘  可以這樣分配
推 p09171989: 我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~
推 cuba391156: 分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧
推 cuba391156: 在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好
→ cuba391156: 有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好
推 mistel: 一天有氧一天重訓吧
推 marry1213: 減肥控制飲食比較實在
推 coffee112: 覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所
→ coffee112: 謂，看自身身體狀況決定
→ LVE: 為何大家的有氧都是跑步?
推 noomlluf72: 我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^
→ Duc916: 游泳好像強度不好抓，單車器材費高
→ lustdaemon: 重訓到沒力在有氧會非常有效果
→ patty0702: 謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣
推 loli8: 一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓
推 hdw: 因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低
→ hdw: 另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同
→ hdw: 覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷
推 enoch2280: 重訓一小時再有氧半小時+1
→ zaxs12333: 因為游泳不能同一時段做啊
→ zaxs12333: 而且還要錢
→ zaxs12333: 游泳說真的比跑步還好
推 fdsafdsa: 重訓和有氧分開做