Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？

[a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)]

分享一下

我16/8斷食過一陣子

後來沒有繼續

是因為我工作壓力太大，在公司根本就毫無食慾

只有上班前跟下班後 才有想進食的念頭

只要能吃得下東西我就心滿意足了，所以斷食什麼的 就算了吧


我是不吃東西會昏倒的人，大概有8次在外面昏倒的經驗

除非太緊繃(像現在ＱＱ） 才可以一整天不吃東西


所以一開始要斷食的時候，其實有點怕怕的

很怕在外面又昏倒ＸＤ

所以一開始我只有假日執行 反正覺得撐不住就快吃東西

但真的沒有想像中的難

你會發現新世界

我是10~18進食


一開始我是帶正規的午餐到公司

但那樣就得在午餐時間吃完

我10點開始第一餐

12:30就吃中餐，其實中餐常常吃不完

所以我後來都是帶隨時都能吃的東西到公司

包子 豆漿 雞胸肉 水果 優格

餓了就吃 想到就吃

一路吃到晚上6點

不然6點下班，回到家才吃晚餐 根本就不能執行斷食

所以我的用餐習慣沒有所謂的 早餐 中餐 晚餐概念

就是一直吃 在這8小時內想吃什麼就吃什麼


我說的新世界其實很多人提過

就是你才會知道 原來你真的沒有這麼餓

晚上6點之後不吃東西，原以為會很難

但實際做了之後 才發現 不吃真的不會怎樣

只是之前沒有約束的理由


但我也沒有數據可以提供大家

證明斷食有什麼好處

因為我只追求盡量吃得健康跟不要餓到自己

只是可以跟血糖低的人說一下 如果你想嘗試斷食

不要怕 可以試試看ＸＤ

反正感覺不行就吃東西嘛



健康是一輩子的，找出最適合自己的方式就好


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→ aliceyjl: 之前的經驗是習慣就好 原本也以為做不到很難
→ rerun: 我必須把眼睛遮起來,不然看到食物就破功了!
推 viviD: 壓力大中午完全吃不下+1後來換環境就變胖惹QQ
→ BMWAUDI: 我從下午5～隔天早7點斷食
→ BMWAUDI: 效果很好，雖然偶爾會偷吃但份量很少
→ BMWAUDI: 平時保持運動，但這幾天有胃食道逆流
→ BMWAUDI: 有的醫生說胃還是不要常時間空著
→ BMWAUDI: 因為有胃潰瘍風險，不知各位有何想法
→ a963: 我也好奇欸 查到的資料是早上空腹喝咖啡不好
→ a963: 但我目前沒有特別的不適感 不曉得時間拉長會不會有副作用
→ BMWAUDI: 胃酸還是在分泌，可是胃裡沒東西
→ BMWAUDI: 指的是長時間沒東西
→ BMWAUDI: 本人也不胖，以前比較胖時177.78才有胃食道逆流現象
→ BMWAUDI: 現在瘦了，讓我有點吶悶
→ BMWAUDI: 上述是正常情況下，非暴飲暴食等狀況下
→ BMWAUDI: 個人覺得太激烈斷食可能不適合自己
推 pennyea618: 沒錯 真的不會這麼餓 我斷13時到早上7時 一年多了 很
→ pennyea618: 適應
→ gosfang: 斷食不是至少16/8嗎？下午5點~早上7點才14/10吧…
推 afflic: 斷食時間越長效果越好...?!
→ ttyycc: 斷食就是利用胰島素低的時候身體分解脂肪當能量吧？然後
→ ttyycc: 印象中吃飽後大約十個小時候胰島素會降低，所以十四小時
→ ttyycc: 斷食也ok吧？效果沒那麼大而已@@
→ ChungLi5566: 不吃會昏倒 可能要檢查一下血糖