[閒聊] inbody請益

[cake51640 (uuuu4ni)]

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：181
體重：80.5
BMI：
24.6
體脂率：21
最近去量了inbody

http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg

http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感覺體脂還是太高了
大概3天會游泳一次
然後一到五每天晚上都會去健身房
都是練三角三頭二頭跟胸
約莫40分鐘一個動作10下做五組

飲食的部分
早餐大概是豬排蛋餅加奶茶
午餐 白菜滷加虱目魚湯跟豬肉少許
晚餐 燒烤兩串

一天大概會喝兩杯手搖杯奶茶 微糖少冰
感覺蛋白質攝取量似乎太低了
主要希望內內可以變大然後線條明顯一些
感謝各位大大分享


-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.134.62 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560934045.A.467.html
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 16:47:47
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 16:49:09
推 shujoe: 戒飲料多吃蔬菜 飲食不均衡喔
推 tingchan: 2杯手搖......
好的
→ tingchan: 飲食非常不ok，先從飲食改起吧
推 isud40401: 肚子皺皺的曾經胖過？
對啊
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 18:09:22
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 18:09:42
推 kele1206: 增肌吧 給身體營養一點的東西
→ kele1206: 你的食物不是醃過就是重鹹
最近在想買on乳清會不會好些
推 Potatato310: 太厲害了....這樣吃體脂還能維持在21%
→ j2585366: 反串100分
→ llokioo: 一天兩杯是認真的嗎？
認真的啊
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 22:07:36
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 22:08:51
推 monroe1234: 一天喝2杯手搖奶茶體脂還只有21%，我要是戒了奶茶，
→ monroe1234: 坐著不動都能瘦 微糖根本超多糖 1分都太多
→ sodahaini: 一天兩杯手搖茶好爽喔（ ・∀・）
我也覺得
推 satan317: 想瘦練腿
我沒練過腿欸QQ
來爬文看看!
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/20/2019 00:28:56
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/20/2019 00:29:20
→ satan317: 腿部肌肉最多 吃最多熱量 練起來CP值最高
推 redbeanbread: 一天糖可能是別人一星期了
→ cake51640: 真有這麼誇張= =!!?
推 tingchan: 不過半年減了14%體脂，滿厲害的，給推
推 xxmakubexx: 我是覺得發問前稍微查一下就知道自己飲食有多糟……
→ jackson1991: 調整一下飲食吧 超糟糕 吃不夠 又吃一堆垃圾
推 duck19910625: 飲食不能再高油高鹽高糖，這都會讓胰島素飆升，想瘦
→ duck19910625: 要降低胰島素分泌
→ duck19910625: 另外胸要練明顯，背也要練，因為胸跟背是結抗，如果
→ duck19910625: 沒讓背撐起來，胸再怎麼練也不會有感覺
背跟胸的發力真的好難抓，感覺我常常借到二三頭的力
※ 編輯: cake51640 (110.26.107.79 臺灣), 06/22/2019 17:12:52
推 pesimista: 我也是一天1-2杯手搖杯，一定要半糖加波霸，開始運動前
→ pesimista: 體脂24女，原po這樣21好像也沒不可能
知我者 米斯塔也
※ 編輯: cake51640 (39.10.37.51 臺灣), 06/26/2019 11:19:59