[減肥] 請問吃蛋的時候，該連蛋黃ㄧ起吃嗎？

[iesiya (iesiya)]

最近看了很多的減重文章，大部分都推薦一天吃數顆蛋....
    請問如果一天吃超過兩顆蛋的話，如果擔心膽固醇的問題，是不是只要吃蛋白的部分
，蛋黃吃一點點就好了？（已解惑）

 我可以額外請問一下，魚腸湯的熱量嗎？

   最近都吃蛋 雞胸肉 菜，可能是缺少油脂的關係導致便秘，想說吃魚腸是否可以達到
補充油脂的效果（很愛吃，現在卻又不敢吃）？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.22.65 (臺灣)
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推 JJBOY: 可以上網看 蛋的問題討論很多次了
因為我找到的文章，大部分都說蛋的熱量低且蛋白高，但是我不是很確定是否蛋黃該全吃
→ JJBOY: 當然是全吃
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:05:21
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:13:14
→ zaxs12333: 好像一天吃兩顆蛋都算正長
推 bbrret: 還在擔心膽固醇…我一天5顆蛋起跳
推 Beersheep: 營養都在蛋黃裡不是嗎
好的，我會全部吃的乾乾淨淨！
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:59:36
→ voohong: 蛤…我都吃六顆
運動量不大的話，這樣會不會太多啊XD
→ tree1314: 營養都在蛋黃好ㄇ
→ backto2009: 不吃蛋黃很浪費耶 我常常一天好幾顆
→ dream2614: 全吃，美國已經取消每日攝取膽固醇的限制了
→ cosy: 當然吃阿 不吃蛋黃的話 乾脆不要吃蛋了
※ 編輯: iesiya (115.82.100.163 臺灣), 06/20/2019 19:37:21
噓 uyrmb47: 都2019年了 竟然還有人擔心雞蛋膽固醇...
推 whoisanky: 據說人體五成以上膽固醇來自自體合成而非飲食
推 sodahaini: 不吃很浪費耶 超愛半熟蛋^_^
我也超喜歡半熟的蛋黃!
※ 編輯: iesiya (115.82.100.163 臺灣), 06/20/2019 20:40:16
推 bmmusic: 我一天吃好幾個蛋已經有兩年多了 最近健檢 低密度膽固醇
→ bmmusic: 反而還降了(雖然三年前的數值也是正常值)同時也有搭配運
→ bmmusic: 動
推 halulu: 你如果沒有高血脂症需要控管的話就隨便吃 但我之前看過一
→ halulu: 篇paper說高血脂症的一天吃三顆也不太影響 不知道有沒有記
→ halulu: 錯
推 theycatherin: 我自己有問過醫師，他說那就多喝水XD
推 leihsin: 以前不吃蛋黃，這兩年雞蛋無限制無限量吃，今年體檢低密
→ leihsin: 度膽固醇降到正常值，有重訓應該也有差
→ sealco: 推urymb47...
→ littlebun: 我高密度低密度膽固醇都是一般人的兩倍，加起來整個爆
→ littlebun: 炸，醫生說是體質的關係，身體自動合成的，不管有沒有
→ littlebun: 吃蛋數值都一樣。
→ littlebun: 吃藥控制也勉強壓線，實在跟蛋沒關係，我也冤枉它很久
→ littlebun: 。
推 nightone1022: 半熟蛋萬歲，全熟蛋黃一顆極限，單車因為不愛XD
→ nightone1022: 單純*
推 WUW: ㄧ天五顆+1 ，而且蛋又很有飽足感
推 MadeTW: 全吃阿..會擔心就幾個蛋黃不要吃而已應該沒這麼省吧...
→ MadeTW: 一天4個路過
推 alen091918: 借問一下 那低密度膽固醇過高的人 還可以吃兩顆蛋嗎/
→ alen091918: 天
推 littlebun: 樓上，多運動，提高高密度，正常人就會自己平衡。不用
→ littlebun: 怕吃蛋。醫生說的。
推 ctr1: 低密度膽固醇過高別吃精緻澱粉比較實際
推 petitebabe: 我也想知道血脂比較高會有差嗎?
→ vikutoria: 一顆算10g 一天100g蛋白吃10顆 讚
推 kenny771011: 樓上是什麼蛋啊 蛋白質量真高
→ bailan: 普通蛋一顆平均5~7g蛋白質吧
推 littlebun: 身為長年天生高膽固醇，有醫生回覆年紀輕就監控就好，3
→ littlebun: 0歲後要吃藥控制。也有醫生覺得不要吃藥，會影響肌肉生
→ littlebun: 長還有什麼的，一樣監控就好。我有吃藥控制過效果不佳
→ littlebun: ，醫生就說保持運動習慣清淡飲食就好，不用吃藥。所以
→ littlebun: 還是找家醫諮詢吧。
→ a19911205a: 乾文
→ lattenight: 怕缺油就直接補油呀,我早餐會直接吃堅果醬.椰子油,或
→ lattenight: 橄欖油也不錯呀。吃全蛋,不要浪費,蛋黃好吃~
推 halulu: 我就低密度過高 啊就體質啊 照吃 與其在意蛋
→ halulu: 不如好好檢視到底吃了什麼東西進去好嗎??
推 remenberegg: 一天十顆~
噓 swgun: 膽固醇超可怕 吃三顆蛋大概就會心臟跳出來
推 prprprpr: 一天八顆路過
推 sleepyrat: 我都連蛋殼一起吞，然後抱著柱子幫助消化~~
→ kattte: 我一天至少吃八個蛋。。。我摸看看我心臟還在不在
推 sealco: 睡鼠大是蛇？！XDDD
推 halulu: 你擔心膽固醇結果吃內臟 ^v^
推 glenye123: https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=142
→ glenye123: 5&pid=8450衛福部的網頁。關鍵在於飽和脂肪酸和精緻糖
噓 dreaminc: 2019朝聖一下