[閒聊] 心跳+飲食=減脂？！

[isud40401 (肯德基大大)]

在前幾篇的有橢圓機減脂模式問題

讓我又窺探了減脂重要因素「心跳」

在這版挖掘了不少有關心跳文章蠻值得看的


關鍵字「心跳、有氧、燃脂、減脂、高間歇」


之前專心在飲食方面，給我面臨的瓶頸是到體脂25後

變的緩慢甚至有停滯問題！



之後，開始慢跑。

想到就跑11次30分鐘的跑步讓體脂降了2%

跑的過程喘、心跳也快

在橢圓機減脂模式的高頭棒喝之下

高「心跳」次數*時間也是減脂因素。

也就是為什麼HIIT會是減脂最顯著的形式！

在有良好飲食基礎下，只要能讓心跳數升高至130up

維持一段時間都是能減脂。




感謝橢圓機的那篇

希望也對有減脂需求的人有幫助


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.69.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562406817.A.AB9.html
推 akers: 其實你所謂的心跳只是一種強度的參考
→ akers: 所以真正的關鍵在強度而不在心跳
重訓、高強度間歇、有速度的勻速有氧
共通點都是「心跳」明顯上升
重訓從館長的訓練直播就能看出他很喘、心跳升高
高強度間歇光想就喘心跳破表
勻速有氧如果7分速加快至6.5分或6.5到6肯定有不同負荷，喘度跟心跳肯定明顯
強度在每個人身上表現不同，用心跳絕對是易判別！
推 CKTetris: 不吃肯德基了？
吃，都吃！
→ emip: 你有試著一邊心跳180一邊吃肯德基嗎
是沒有啦！
你有嘗試看a片一邊xx一邊唸金剛經嗎？（覺得不妥打碼一下
XD
→ fish10241: 你確定不是誤差？
假的！我眼睛業障重！
※ 編輯: isud40401 (111.252.69.5 臺灣), 07/07/2019 11:19:12
※ 編輯: isud40401 (111.252.69.5 臺灣), 07/07/2019 12:51:07