推 maxknife: 我都吃饅頭裡面夾一些絞肉 吃起來跟包子有87％像 07/12 14:20
→ fel801: 大小重量不一樣？ 07/12 14:23
我看的都是以100克的分量為基準,
然後饅頭夾蛋熱量還比肉包子高, 只能說澱粉的熱量比重太恐怖這樣?
※ 編輯: watwmark (1.171.147.207 臺灣), 07/12/2019 14:25:08
推 JJBOY: 油才是熱量吧 澱粉不恐怖 恐怖的是你吃了多少熱量跟營養素 07/12 14:55
→ JJBOY: 光營養素 瘦肉包+茶葉蛋搞不好比饅頭夾蛋營養素多 終究還是 07/12 14:57
→ JJBOY: 要看你吃了哪些東西 07/12 14:57
→ JJBOY: 減重不會吃精緻食物 因為你少於tdee 通常都會吃五穀雜糧類 07/12 14:59
→ JJBOY: 全麥+蛋肉 以山纖維為主 減少飢餓感 07/12 15:00
→ JJBOY: 上面（山）多打 07/12 15:00
→ dollshin2: 減肥吃嫚頭 欠噓 07/12 18:00
其實我運動專項是舉重, 早餐還是需要能量的, 不然早上訓練爆發力出不來
我的TDEE是2500, 扣個300大約一天可吃2200卡
早上一份饅頭蛋+無糖綠應該是可接受吧?
午晚餐的熱量和營養重點就放在蛋白質補充.
※ 編輯: watwmark (1.171.147.207 臺灣), 07/12/2019 18:15:33
推 linche: 好想吃饅頭.... 07/12 18:25
推 weijiekuo: 饅頭還好，夾4顆蛋超爽 07/12 23:39
推 mimihello: 饅頭.. 07/13 01:06
推 bu01218: 我也會吃饅頭夾蛋 07/13 09:05
推 isud40401: 熱量應該差不到多少！有運動的話吃顆饅頭夾蛋蠻ok的阿 07/13 09:38
但我不會配豆漿,只喝無糖綠就是了,
以義美豆漿400cc來算,
無糖豆漿熱量146卡, 低糖的印象是162卡(含糖量9克)
饅頭蛋高估一點的話應該也不超過400卡,
以運動前的能量補充來說, 早上嗑個400卡再去運動就算是女生應該也能接受吧?
※ 編輯: watwmark (1.160.206.50 臺灣), 07/13/2019 17:21:57
推 haageha: 為什麼減肥吃饅頭要噓=_=？ 07/20 23:37
推 aoirx: 都練舉重了，熱量消耗比一般人大，吃個饅頭也不為過吧 07/24 17:53