Re: [減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？

[TeddyCaptain (~_~)]

說真的
就算妳今天貼十倍的圖上來
也不會得到什麼太有用的答案
我們這些旁人
一半會說妳吃仙女餐搞到要成仙了
剩下一半說妳吃太多動太少
到底真相是什麼 最後還不是要靠妳自己回答？
畢竟沒有人會比妳自己更清楚妳自己

妳都有辦法從三月紀錄到現在 而且還自己煮
怎麼就不多再花一點點點的功夫
去把熱量算出來
現在這麼方便 隨便查都有
再怎樣都會比感覺準
我只能說大多數的情況都是算了熱量之後才知道原來超過了很多
像那個筍子
到底吃青菜是為了什麼營養素 啊筍子有沒有符合需求
這種東西google下去30秒就有答案了

我是覺得像我們這種一般人不用把事情搞得太複雜或是糾結在一堆名詞
啥ng餐欺騙餐低碳補碳的
就有爆熱量沒爆熱量 有瘦沒瘦就好
沒錯啦那些名詞會被發明出來 一定是有道理
但至少最基本的算熱量先做了再去煩惱的那些吧
如果這些妳都做了還是這種狀況
那可能才該去看醫生尋求其他更進階的醫學解釋

至少先用最誠實的方式面對嘛
今天身為一個要減脂的人 本來就會過得比普通人麻煩一些
不估算熱量 完全只靠感覺 那就是是佛系減脂啊
啊要佛系減脂
就也要接受體重體脂佛系變化

※ 引述《z2889360 (懶懶凌)》之銘言：
: ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言：
: : https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg
: : 這是最近的體脂紀錄
: : 很神奇的到現在都沒什麼變
: : 這個禮拜飲食改為
: : 中午12點 吃一個拳頭的糙米加雞肉
: : 晚上6點  吃一個拳頭的糙米加雞肉
: : 糙米偶爾換地瓜
: : 因為她不喜歡吃菜就沒放到菜單了
: : 都是原型食物
: : 不吃加工食品
: : 不吃零食，不喝飲料
: : 問題出在哪裡
: : 吃的量太少嗎
: : 還是吃太多
: : -----
: : Sent from JPTT on my iPhone
: 大家好我是那個3月前吃生菜吃到靠北的那個
: 先說一下 我並沒有完全一點都沒碰炸物 只是他說沒幾次就沒計算在裡面了
: 從4月之後吃東西開始變成http://i.imgur.com/0ALVpLb.jpg
: http://i.imgur.com/3lU9oAD.jpg
: http://i.imgur.com/hmG6vGV.jpg
: 大概都長這樣 ＞飯or飯不吃or糙米 (後面都糙米
: 蔬菜真的不太愛 大概就 ＞地瓜葉 偶爾花椰菜 美生菜 絲瓜 龍鬚菜 蘆筍 茭白筍 筍
子(
: 菇＞香菇 金針菇 白玉菇
: 肉 ＞雞胸 豬梅花 偶爾的竹筍排骨湯 鯛魚 夜市牛排(麵換蛋
: 最近喜歡雞胸肉剁碎加板豆腐做成漢堡排
: 蛋 ＞還蠻愛吃蛋 一次大概2-3顆 玉子燒 炒蛋 荷包蛋 糖心蛋等等輪流吃
: 大概都是這些然後一直輪流吃 因為懶得再煮別的就一直輪
: 還有吃2次火鍋 不過我都把火鍋料換肉 菜換菇 不喝湯http://i.imgur.com/resSuUK.j
pg
: 以下是3-7月ng餐
: 3月 一次居酒屋聚餐 鮭魚丼飯＋味增湯＋烤雞肉串 一次buffet 大部分吃肉 鮭魚 一
點?
: http://i.imgur.com/DBTaLrA.jpg
: http://i.imgur.com/ynpj2z7.jpg
: 4月一次9.30的宵夜烤肉蛋吐司 一次滷肉飯 兩次午餐三寶飯(學校）
: http://i.imgur.com/eYlIok0.jpg
: 5月 一次鮭魚丼飯 一次牛肉麵 薯餅蛋餅 漢堡肉吐司 蝦仁腸粉 炸魷魚
: http://i.imgur.com/NbHWbyH.jpg
: 6月 一次義大利麵 一次燉飯 還有一次健身房上完課很餓去7-11吃宵夜(8點多）一次謝
師
: http://i.imgur.com/uxzpEYN.jpg
: 7月 兩次早午餐 最ng的一次 打拋豬有白飯 跟第二次雞排
: http://i.imgur.com/n09iPXo.jpg
: ng餐大概長這樣 都是不同天吃 去外面吃飯我通常都喝水 有的店家有果醋我就喝果醋
最
: 4-6月在市場上班 偶爾會吃早餐 雜糧饅頭夾蛋＋偶爾燒焦的無糖豆漿 大概一個月吃10
天
: http://i.imgur.com/uxZ4tTZ.jpg
: 然後甜食3月到現在我應該吃了3次冰 1-2次蛋糕(乳酪蛋糕） 餅乾4片(小西餅 不同天
吃?
: 作息時間 大概10-12點睡覺 會睡7-8小時
: 大部分一天兩餐 11-12點 17-19吃飯
: 通常都是晚上去健身房上課 http://i.imgur.com/4IMZoUQ.jpg
: 偶爾滑步機40-50分鐘
: http://i.imgur.com/RZDKCwi.jpg
: 偶爾重訓 朋友是說8下一組做5組 重量如果到第8下還可以做就加重量 做比較多應該是
夾
: 有人說還不如深蹲 可是深蹲我會往後倒@@ 只有上TRX課的時候才會做 教練也會糾正姿
勢
: 水的話一天1500-2500 夏天喝比較多(不包含茶
: 跑步的話我真的不太行 不過還是有一點點的進步 之前體重120的時候大概跑不到200公
尺
: 最近吃的長這樣
: http://i.imgur.com/iYKX0Vu.jpg
: 以前愛吃甜吃炸吃烤吃宵夜吃麵包吃蛋糕吃冰愛熬夜 一個禮拜大概2-4次
: 現在幾乎不熬夜 不吃麵包 很少蛋糕 冰之類 現在要我完全不碰有點難 但努力減少中
請
: 想問問ng的還是太多了嗎?都不是同天吃 一張圖大概一餐份
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F.

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推 laches: 我也覺得原PO如果有計算熱量的話，應該就會發現她的"健康
→ laches: 吃"其實是熱量爆表的 尤其她的運動強度根本不夠....
推 crazysix: 就很多人以為他有「運動 」結果只是「活動」
→ Parkinsonism: 快去買電子秤、烹調用茶匙+免費app計算吃進的東西！
推 MrYao: 推MyFitnessPal ，真的算了才知道自己健康吃還是超過
推 knifechen: 根據我在健身房多年的經驗  很多人去都只是活動 然後在
→ knifechen: 器械上玩手機 不然就是錯誤的動一動然後休息超久 半小
→ knifechen: 時也沒動多少
推 afflic: 吃便利商店的吧
→ afflic: 精準計算熱量
推 askaa: 光看態度慢跑好累喔 我就直接end了 還跟他廢話這們多
推 whobirdsit: 推，覺得蔬菜好少@@
推 marry1213: 中肯推
→ skykenny611: 怎有人認為超商熱量表跟營養比例是準的?
→ popo0127: 我覺得超商真的不會差到哪 吃便利商店也是一種方式
→ ttyycc: 超商就算不準，大概也比你吃其他東西再在mfp找相近品記錄
→ ttyycc: 來的準吧......
推 Cing1106: 健康吃沒瘦反而還胖，認真覺得她的飲食分配應該有很大
→ Cing1106: 問題，推計算每天吃的熱量大概就能知道問題了
噓 afflic: 超商不準，請問什麼準
推 killkids: 超商熱量可能還行，但蛋白質應該高估很多