→ aa24225085: 爽就好 07/27 19:40
推 kele1206: 第一次量嗎？？還是運動一陣子了？之前的運動內容跟頻率 07/27 19:45
→ kele1206: 補充一下比較好給建議 07/27 19:45
→ redbeanbread: 做喜歡的 07/27 20:55
推 smileray: 開心就好 07/27 21:34
→ smileray: 認真 運動做自己喜歡的才會長久 07/27 21:35
→ smileray: 而且3公里很少... 07/27 21:36
→ smileray: 跑安心的而已 除非你3公里跑3分速 07/27 21:36
→ smileray: 大概是隔壁阿伯散步的距離 07/27 21:36
→ smileray: 拳擊有氧的話，我認識的專業妹子 一周都2-3次以上 07/27 21:37
→ smileray: 如果要多有氧 你的次數又太少 07/27 21:38
→ smileray: 不如自己開心比較重要 07/27 21:38
→ lohsuan: 吃 (完) 07/27 21:53
推 abc1232579: 改重訓完有氧 07/28 01:51
→ cindy033: 重訓完有氧推一個 07/28 06:53
推 higashi1107: 每天跑步機三千公尺6分速 07/28 07:53
推 dogbydog: 相反 07/28 09:14
→ purplebfly: 我試過跑跑步機設定坡度跟分速,但效果不如在外面路跑 07/28 12:14
→ purplebfly: 30分鐘 07/28 12:14
推 smileray: 路跑才是王道 07/28 13:23
推 kevin9964: 上路跑真的差蠻多 07/29 08:37