[問題] 請問有練到背的有氧動作有哪種?

[pheleter (懶梅子)]

最近為了健康開始有氧運動
一天大概30分鐘左右的運動時間

因為不想單純跑步所以做了波比跳
同時兼顧胸部肌肉跟腿部肌肉
不過好像沒有練到背部?

不知道有沒有哪種有氧運動可以同時練到背肌的?
有氧拳擊可以嗎?

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→ aa24225085: https://youtu.be/QL54E887NAk
推 ckHuang: 首推游泳啊
→ lohsuan: 超人式
推 brian791213: 划船
推 dogbydog: 蝶式?
→ whoisanky: 彈力帶？
→ whoisanky: 游泳好像更好
推 beibee: 游泳+1
推 kenhiro5566: WG那種划船機應該能練到心肺跟背 你可以看看你附近
→ kenhiro5566: 健身房有沒有
我對游泳池有點過敏，每去必流鼻涕........
又怕冷，溫水游泳池對我來說都是冷水，很悲哀的體質.......

試試用彈力繩划船看看
※ 編輯: pheleter (101.137.186.226 臺灣), 07/28/2019 19:07:40
推 cuteVictor: 划船機 戰繩 拿輕的啞鈴壺鈴划船12-20下 做組
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推 b94703083: 單槓