→ isud40401: ctime大耶！好久不見( ▽` )ﾉ 最近過的好嗎？ 07/28 21:37
推 smileray: 我懂，想說今天跑個6k吃個紅豆車輪餅獎勵自己 07/28 21:47
→ smileray: 我也有想過要不要去看醫生 07/28 21:47
→ smileray: 常常會好想吃好想吃車輪餅 07/28 21:48
推 nofaceguy: 就是習慣想吃東西吧 胖子都是這樣阿(誤) 07/28 22:20
→ satan317: 作弊日不是拿來吃垃圾食物，而且也不能超過TDEE太多 07/28 23:25
推 nicholas0518: 胰島素起伏大，然後要時間回覆波動嗎？ 07/28 23:26
→ latin0126: 先看體重變化 07/28 23:31
推 Loveuux: 我也會偶爾大吃自己想吃的垃圾食物，不過看到體重增加又 07/28 23:33
→ Loveuux: 恢復正常飲食 07/28 23:33
推 earthperson: 被12個甜甜圈嚇到… 07/29 00:14
→ earthperson: 也許平時的飲食習慣也有關係 07/29 00:16
推 HellNo: 想到這個 07/29 00:17
推 beercor: 是一種嚐到甜頭就回不去的感覺嗎？ 07/29 01:22
→ hibikidayo: 大量碳水化合物造成血糖快速上升使得胰島素分泌波動 07/29 01:48
→ hibikidayo: 吧 07/29 01:48
→ hibikidayo: 需要幾天恢復正常 07/29 01:49
→ hibikidayo: 還有就是純粹嘴饞 07/29 01:49
推 albert7988: 看精神科的門診可以藉醫師的專業協助你排除對飲食疾患 07/29 02:45
→ albert7988: 的疑慮 07/29 02:45
推 LoVeDIE7: 一下攝取大量的垃圾食物和糖類就像血糖一樣 一下飆很高 07/29 06:43
→ LoVeDIE7: 但一下又降很低 ,當大量吃這類食物時,腦中的血清素會被 07/29 06:43
→ LoVeDIE7: 大量製造..但一樣消失也很快,血清素就是讓你覺得會心情 07/29 06:44
→ LoVeDIE7: 好 感覺很幸福..但這會促使你腦中一直想增加血清素 07/29 06:45
→ LoVeDIE7: 製造血清素就是色胺酸~但你大量攝取高糖高醣垃圾食物 07/29 06:47
→ LoVeDIE7: 會影響他的正常分泌,一般來說需要兩到三天才會正常.. 07/29 06:47
→ LoVeDIE7: 所以垃圾食物作弊日會讓你需要更多時間來調整回來 07/29 06:50
推 seiyu1989: 好險我住在沒有車輪餅的地方...... 07/29 07:50
推 azzurri2006: 我懂你QQ 07/29 08:20
推 hsyuhe: 我自己心得是壓力大的時候飲食也容易失控 07/29 08:46
推 gloomywind: 我是很好奇你平常吃的乾淨健康都吃些什麼 07/29 09:23
→ gloomywind: 有沒有可能是長期缺少某些營養素導致激素分泌異常 07/29 09:23
推 littlebun: eat-disorder 飲食疾患 去看醫生吧 07/29 09:37
→ littlebun: 需要規劃的是真的喜歡且適合自己的飲食 作弊日很容易挑 07/29 09:39
→ littlebun: 起精神方面的問題 07/29 09:39
推 siedust: 如果是女生，我會懷疑是不是月經前，因為月經前胃口都 07/29 09:44
→ siedust: 比較旺盛。 07/29 09:44
推 ZincSaga: 你的食量好誇張= = 我就算cheat day也頂多是燒烤火鍋大 07/29 09:51
→ ZincSaga: 吃一餐，外加那一餐甜點解禁而已 07/29 09:51
→ ZincSaga: 而且通常當天就只吃那一餐，吃完後至少斷食22hr 07/29 09:52
推 tsunamii: 就醫。 07/29 09:55
推 smileray: 順便請問台北有推薦的醫生嗎? 07/29 10:08
→ smileray: 雖然有在運動 但我真的懂原PO 我完全可以每天吃車輪餅 07/29 10:09
→ smileray: 還在地方阪PO過車輪餅文..... 07/29 10:10
推 afflic: 所以別搞什麼節食了……會反彈的…… 07/29 12:06
→ MyDeerRose: 我覺得你的作弊日實在吃太多了，我頂多沒有節制的吃一 07/29 12:34
→ MyDeerRose: 餐自己想吃很久的餐廳，但心靈層面還是保持瘦子的心態 07/29 12:35
→ MyDeerRose: 。吃完後很快恢復正常飲食作息。 07/29 12:35
推 zxcvbnmnmnm: 要檢驗一下糖化血色素嗎？搭配空腹血糖一起參考 07/29 12:38
推 MyDeerRose: 之前去看過精神科，醫生曾給我一款藥，對飲食疾患的 07/29 12:40
→ MyDeerRose: 控制很有效，但副作用太大於是停藥。你也能去看看醫 07/29 12:40
→ MyDeerRose: 生。但後來我覺得還是靠自己，飲食方面必需找到一個 07/29 12:40
→ MyDeerRose: 平衡舒適的點否則你的進度會起起伏伏，難以突破。 07/29 12:40
推 isud40401: 這個問題太簡單了！下一位 07/29 12:42
推 deathwomen: 12個甜甜圈好能吃 07/29 13:35
推 olly22: 看醫生就是求助專業解決問題 內心有疑問就去呀！有提問就 07/29 13:45
→ olly22: 要有回應 你需要的是專業人士的解答 07/29 13:45
→ providence: 這不叫作弊日 而叫暴飲暴食日吧... 07/29 14:08
→ providence: 甜甜圈*12+爌肉飯*2+壽司*20+披薩*1/3+宵夜... 07/29 14:10
推 halulu: 所以我沒有什麼作弊日的 該吃就吃 07/29 14:17
推 barkingdog: 其實還好啊 甜甜圈看似很多但一捏扁就是小麵團而已 07/29 16:35
→ barkingdog: 而且都是油甜香的碳水本來就很容易餓 吃大量不意外 07/29 16:36
推 netNT: 我覺得還好耶 你沒有很常這樣啊 半個月或一個月才一次 07/29 17:05
→ netNT: 覺得平常吃很健康的話 偶爾狂吃垃圾食物沒關係 真的很爽 07/29 17:05
→ netNT: 人生活著就是要滿足自己 不用過得太辛苦 偶爾為之沒啥不好 07/29 17:06
推 nick751005: 作弊日開吃前試試先喝咖啡加肉桂粉 07/29 17:20
→ hisashi: 這是外掛日了吧 07/29 17:54
推 sukijamie: 一次吃完12個甜甜圈很厲害0.0 07/29 23:03
推 Oct5566: 完全懂這種心情QQ 07/29 23:31
→ awu150060: 自律神經失調？ 壓力太大？ 覺得可以看一下 07/30 02:55
推 sealco: 這食量有點猛，嚇到我惹 07/30 04:04
→ AdamHaly: 試著戒掉作弊日吧，人的慾望會被養大 07/30 08:48
推 sayauser: 我是作弊日就只吃一餐吃到爽，不會上午吃完下午吃，下 07/30 12:28
→ sayauser: 午吃完晚上吃 07/30 12:28
推 nightwind209: 因為你在那天吃的很滿足，所以就會一而再再而三，更 07/30 14:47
→ nightwind209: 簡單的說就是上癮而已 07/30 14:47
→ wineowl: 醣中毒，練習戒醣吧。 07/31 04:55
推 openfor75: 我個人建議你直接戒糖喔 不要吃 比 適量吃 簡單 因為適 07/31 16:49
→ openfor75: 量 只會讓你更想吃 07/31 16:49
推 zzk2671: 糖要是吃多會上癮，你是不是吃太多甜的東西了 07/31 19:41
推 pilione: 12個甜甜圈還好吧 08/04 04:24