推 v2266514: 你第三階段的碳水和蛋白質也不少。另外如果這方法會讓你 07/31 01:36
→ v2266514: 心悸、盜冷汗和經期延期我覺得還蠻不 ok 的， 07/31 01:36
盜汗+心悸30分鐘 真的讓我嚇傻
我趕快躺平才比較舒服
推 sunnny: 不能喝咖啡我就不行了 07/31 02:11
欸我有看到其他執行者也有喝咖啡
但就是減量
不過他們還有太多不確定因子
ex.沒運動 很常破戒吃大餐 僅維持大原則
推 beercor: 推分享 還是希望身體健康啊 月經不來有點抖 07/31 02:44
推 blackcat1129: 光是致命點就覺得母湯 但分享給推 07/31 03:02
→ blackcat1129: 經期延遲 冷汗心悸 膚況變差 不要為了數字犧牲健康 07/31 03:03
→ blackcat1129: 一旦沒了健康 體態也維持不住的 保重 07/31 03:04
對啊 我覺得到目前測試這麼多飲食法
還是最推 得舒跟地中海!!!
推 ahaw99: 感覺還是很激進啊 07/31 03:36
是我執行的很激進啦XD
我看其他執行者都煮得很好吃 或是偶爾會放鬆破戒
心理壓力不會那麼大~
推 litterboys: 經期亂很容易胖啊 07/31 04:33
ooooh 是否跟作息有關(?
推 jacko1: 長知識，但你這版本跟原版的FMD（有商標的）差距很大 07/31 06:55
推 jacko1: 原FMD是每月5天攝取極低熱量模擬斷食，以長壽為目的 （低 07/31 07:01
→ jacko1: 蛋白攝取、避免激烈運動） 07/31 07:01
哇哇感謝你 這個很好玩!!
我剛看光是英文翻譯就不同
新陳代謝這本書是" Fast Metabolism Diet"
原版的中間是Mimicking
代謝 vs. 仿效 還是有誰有更好的翻譯啦XD
然後在運動方面 代謝版的作者是有建議運動
例如 瑜珈 慢跑 輕度的重量訓練
整體就是呼籲別太劇烈 (所以我違規XD)
而且蛋白質量攝取頗高的
如果是多種版本 這個差異我覺得頗大的唉
推 felicia828: 牛奶是我的命 07/31 09:43
+1
我早餐的燕麥片沒辦法泡牛奶 天天崩潰啊
推 felicia828: 任何飲食方法若導致經期沒來，還是建議不要繼續了， 07/31 09:45
→ felicia828: 健康是最重要的事 07/31 09:45
原本看一些相關社團
就發現有很多的執行者有經期延遲的問題
但少數是還提早報到 只能幸好這個飲食法只有28天(?
這個因素也把我推進去飲食研究坑
結果發現多數作者都是男性
飲食內容是如何影響女性的 實在很需要研究啊
推 miyi0630: 無糖拿鐵是我的命～不過食物種類上感覺沒什麼問題，副作 07/31 10:07
→ miyi0630: 用怎麼會這麼嚴重O_o 07/31 10:07
→ miyi0630: 還是說是j大說的跟原版差很多的關係？原版是每天正常飲 07/31 10:08
→ miyi0630: 食，只有5天吃900大卡，原po說自己每天熱量赤字(但不知 07/31 10:08
→ miyi0630: 道是指對TDEE而言還是基代) 07/31 10:08
推 yiyun51: 好激進
推 backto2009: 致命缺點都很致命欸...光是經期亂我就不行了 07/31 10:16
推 youknowit: 無法接受經期亂+1 07/31 10:20
害我一度以為要報喜(?
推 llique: 1.2.3點看起來很像營業不良的影響 07/31 10:30
噓 Arietta: 別鬧了 身體都跟妳提出抗議了還這樣亂搞 07/31 10:34
沒錯!! 所以慶幸這個飲食法只有28天...
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 07/31/2019 11:10:53
推 ironhihihi: 缺點部分無法讓我心動.我還是乖乖運動規律飲食慢慢減 07/31 10:59
缺點說出來就是不要讓大家心動的
能夠走常久的我還是推得舒跟地中海
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 07/31/2019 11:13:27
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 07/31/2019 11:16:17
推 laches: 感覺食物內容沒有問題 應該是總熱量太低了? 總之你身體 07/31 12:29
→ laches: 在抗議了阿,請保重 07/31 12:29
推 NTU5566NTHU: 這個體重掉的速度是攝取熱量小於基代太多的關係吧 07/31 12:30
→ NTU5566NTHU: 你二階的熱量最好算 算完才1000左右欸 07/31 12:31
推 tree1314: 再亂搞真的會致命 07/31 12:56
→ ZincSaga: 這體重基礎一個月掉6kg真的太多了 且心悸我無法接受 07/31 12:57
推 metallolly: 123點我都無法 乖乖運動 正常飲食 減慢一點也好 07/31 16:55
推 earthperson: 看前面覺得很神，但缺點都是我的雷點…看來我還是繼 07/31 17:25
→ earthperson: 續瘋狂運動好了XD 07/31 17:25
推 cue: 這個我試過，一直吃後來變胖。但是個人覺得滿不錯的，均衡飲 07/31 18:51
→ cue: 食 07/31 18:51
推 Legojiang: 什麼東西都可以沒有 不能沒有咖啡 07/31 23:06
噓 em1234: 缺點太可怕了 想害死的人的飲食法 08/01 09:30
推 shuee: 好有趣喔謝謝分享:) 請問你試過減醣飲食嗎最近夯到爆我也跟 08/16 01:14
→ shuee: 不過也許我比較佛系(還是我體質對減醣無感T.T)不太有效果.. 08/16 01:14
S大 我覺得要看你之前的飲食方式耶
自從看了"吃的科學" 跟 "快速新陳代謝"這兩本書之後
發現吃跟運動有相似的地方
像是都必須要"騙過身體" 所以可能以你之前的飲食方式 就比較少醣(?)
現在是覺得任何飲食法 只要你準備好 好執行的 都可以嘗試看看
會找到適合你自己身體的方法的!
我之前有了解一下減醣飲食 其實就是很一般的健康飲食
所以我就直接忽略 哈哈哈
畢竟只要吃原型 健康的食物 (幾乎都少醣 或是健康醣)
再控制份量 就可以減少脂肪堆積囉!
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 08/23/2019 14:37:23
→ ymca227: 上週拍了影片介紹 大家也可參考 08/25 22:02