Re: [討論] 為什麼我跑個四百就不行了

[isud40401 (肯德基大大)]

一直以來都是跑步苦手

跑800累要命、跑1600命都要送上天了

何況要跑30分鐘


從飲食改變做了

一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食

之後飲食盡量壓力澱粉量

超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ

突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘

大概是死點吧

腳沒有很酸，滿腦就想停下來

過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高

會給人強大的疲憊感

之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃

下一次跑，死點很快就突破了

之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。


還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主

當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久

體內的co2量會上升死點又會跑出來


經驗分享給你參考

給大家笑笑XDDDD


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.151.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564981592.A.CD0.html
→ blurman: 應該只是你身體漸漸習慣而已,新兵吃噴也是越操越會跑
→ PonyTail0901: Discovered是啥?
→ isud40401: xD discovery
※ 編輯: isud40401 (1.174.7.23 臺灣), 08/05/2019 16:44:41
推 providence: 跑步本來就是日積月累 慢慢累積上去的
→ providence: 小弟費誤從跑完一圈400的操場就快掛掉
→ providence: 到現在跑16公里可以跑完
→ providence: 跑沒多遠距離就會喘就代表你跑太快
→ providence: 放慢速度就你會看到另一片天空了
→ AaronRodgers: 啥？看不懂 我練跑期間能吃多少澱粉就吃多少
→ AaronRodgers: https://m.xuite.net/blog/charles640604/blog/2135
→ AaronRodgers: 48495     碳水對跑步很重要欸
推 cuba391156: 跑長距離的話就是要吃澱粉啊
→ mesenchymal: 他文末都說給大家笑笑了，就不用對內容太認真
噓 smellyder: 不要什麼都怪澱粉