→ hsinping: 不真實，自欺欺人有甚麼好處？ 08/19 14:30
→ hsinping: ^的話 08/19 14:31
我相信本版的版友是真心想尋求其他版友對其減肥計畫的建議
所以先排除自欺欺人的因素
→ LuckiestEver: 「看吧，我已經照做了，瘦不下來不是我的錯」這樣吧 08/19 14:32
推 hdw: 一定不會阿XD~~而且分量差很多；台灣一個便當估計都千卡吧 08/19 14:35
推 laches: 曾經有朋友問我"我都健康飲食了,為何都瘦不下來", 追問他 08/19 14:37
→ laches: 的飲食細節才發現他每天吃"一個酪梨"和半碗堅果.... 08/19 14:37
→ laches: 人對現實的認知常會偏誤,這也是目前行為經濟學討論的課提 08/19 14:38
這就是我想討論的"盲點"
我曾經看過一部紀錄片做了一個簡單的實驗
請受訪問者在吃完buffet之後,記錄下自己吃的食物
受訪問者大部分都低估或甚至完全忘記自己曾吃下的食物
Secret Eaters每一集都會先和跟拍對象討論他們的飲食
有一個人說為了健康,他做菜都用橄欖油取代葵花籽油
但在監視畫面中他卻完全忽略一大塊的奶油
推 hdw: 每天一個酪梨、半碗堅果.....好有錢喔~~~(羨慕) 08/19 14:39
推 hsinping: 所以說用秤重，記錄飲食很重要 08/19 14:39
推 littlebun: 以前我都邊吃邊估大概多少，再去紀錄。自從開始自備飲 08/19 15:28
→ littlebun: 食後，備餐時就可以秤重紀錄，隔天只要把規劃好的餐點 08/19 15:28
→ littlebun: 吃進去就好。 08/19 15:28
→ vikutoria: 當然是隨便講講的啊.. 專業營養師在顧運動員的飲食都 08/19 15:44
→ vikutoria: 還得注意有沒偷吃了 08/19 15:44
推 j2585366: 喜歡在飲食上隨便，身材也會長得很隨便，不會騙人 08/19 16:35
※ 編輯: risk (95.34.249.233 挪威), 08/19/2019 17:13:59
※ 編輯: risk (95.34.249.233 挪威), 08/19/2019 17:15:51
→ lohsuan: 所以要拿app紀錄 每一口都記下來 用回想的都會選擇性失憶 08/19 17:59
推 godswd: 就跟花錢一樣啊，回頭想永遠都不記得錢怎麼花出去的 08/19 18:18
推 LoveSports: 我所有吃的食物有習慣會拍照，包括吃自助餐也是 08/19 18:54
→ LoveSports: 還有吃堅果也會拍，即使只有一小碟 08/19 18:56
→ LoveSports: 拍照可以回顧實際上到底那天吃了什麼並且作檢討 08/19 18:57
→ Sacid: 秤子加上白紙黑字，力求誤差最小 08/19 20:26
→ Sacid: 這和記帳類似，感覺會騙人，數據騙不了 08/19 20:28
推 italy1223: 隨便一個便當千卡這句話太誇張吧 08/20 12:33
推 whoisanky: 一點都不誇張 便利商店800卡便當 根本吃不飽 那便當店 08/20 12:58
→ whoisanky: 能讓人吃飽的 熱量爆800不是很難 08/20 12:59
推 oatmeal: 用app紀錄過後，真的會發現便當很難不爆卡 08/20 14:02
推 hsyuhe: 說便當千卡太誇張的大概沒在外食XD 08/20 17:53
→ knifechen: 便當千卡滿容易的吧… 08/20 23:03
→ knifechen: 更別說有些便當店連飯都給你加油下去煮… 08/20 23:04
推 LBP: 自己煮、有秤重，清淡少油，脂肪都已經低空飛過了，外面便當 08/21 01:01
→ LBP: 店讓你一餐脂肪就破表絕對是輕輕鬆鬆，而且不可能用好的油 08/21 01:01
推 kof70380: 炸雞腿便當隨便也千卡 煎餃吃八方的十五顆就九百卡了 08/25 19:29