→ valen627: 同等蛋白含量之食物是什麼食物? 生菜沙拉的醬是什麼醬? 08/27 17:52
自己調的醋醬或檸檬汁
雞胸有時候會加入豆腐跟雞蛋，做成漢堡排。
→ valen627: 你的睡覺時間應該也會影響代謝 08/27 17:53
睡眠好難改，之前太常熬夜了.....
推 valen627: 有氧可以嘗試上飛輪~應該會比你自己踩機器來的有效率 08/27 17:57
好我會試試看，沒上過團體課，感覺有點尷尬
推 yannicklatte: 飛輪課大家都累的跟狗一樣，沒空尷尬08/27 18:17
也是拉 以後去試試看ㄅ
推 goodevening: 減肥不用急 慢慢減比較健康 我瘦太快很容易溜溜球08/27 18:36
嗯嗯 不過可能也是因為一開始我沒先測inbody 感覺很沒踏實感
推 Aziz: 蛋一顆有12.5？ 你家蛋也太大 OLO08/27 18:39
幹 看錯了= =
那是200g的量 已修正
※ 編輯: ap926044 (175.97.2.184 臺灣), 08/27/2019 18:43:16
推 omfg5487: 瘦宅會變成肥宅08/27 19:20
我已經是肥宅ㄌ
推 knifechen: 飲食如果一開始沒習慣的話，可以慢慢更改，不然照這菜08/27 19:25
→ knifechen: 單可能一個禮拜就撐不下去了。08/27 19:25
嗯嗯 我其實還蠻習慣這樣吃的
之前因為太忙都亂吃而且時間都很亂
推 marry1213: 不偷吃 一定減得下來08/27 19:35
好的
推 valen627: 還有你的每日喝水量呢？你的體重至少要2400cc/日08/27 19:41
有我都有喝水 之前水喝太少腎發炎後
我都有注意在喝水
推 sept9048: 先別吃垃圾食物就贏一半了 規律生活作息瘦很快08/27 20:02
努力不吃
推 sammoon: 午餐30克是什麼 油還是澱粉08/27 20:08
換算的蛋白質含量
→ NONOTV: 你的生菜沙拉內容最好寫一下比較清楚08/27 20:38
好的
推 sammoon: 喔喔 但你有稍微算過嗎 其實這樣真的很少08/27 21:03
→ sammoon: 我估計1000出頭而已08/27 21:03
沒有 好像應該要算一下
那我應該再增加澱粉類嗎？
※ 編輯: ap926044 (122.121.196.44 臺灣), 08/27/2019 21:10:26
推 IcePhoenix: 加上澱粉要吃過基礎代謝量 08/27 22:57
推 sammoon: 澱粉跟蛋白質都可以再增加 08/27 23:25
推 ievolnds: 我比較好奇 Inbody評分機制真的滿爛的 這樣73？ 08/28 00:27
→ wed3qla: 澱粉拿掉 咖啡拿掉 08/28 09:19
→ wed3qla: 為什麼拿咖啡，請查皮質醇 08/28 09:20
→ wed3qla: 沙拉用什麼醬?奶昔是增肌在吃的也拿掉，專心減脂 08/28 09:21
→ wed3qla: 體脂29先面對減脂吧，這麼高連斷食都應該嘗試，讓你胰島 08/28 09:24
→ wed3qla: 素阻抗先恢復正常先 08/28 09:24
→ wed3qla: 不建議增加澱粉和蛋白質了 08/28 09:25
→ wed3qla: 睡太少了，瘦素的關係你會飢腸轆轆吧 08/28 09:36
推 smileray: 黑咖啡沒差吧...... 08/28 10:04
推 fr303388: 黑咖啡 可以增加肌力 訓練前可以喝 不要加奶 08/29 11:31
→ wed3qla: 咖啡增加皮質醇干擾瘦素和胰島素，還是不推薦啦，看個人 08/30 09:09
→ wed3qla: 抉不囉 08/30 09:09