→ a6211712005: TDEE怎麼算上網查一下 08/28 10:39
推 cindy033: 七分吃三分練，建議先飲食控制 08/28 11:11
推 knifechen: 她這種狀況 有少吃就會瘦了 運動慢慢增加就好 08/28 11:17
→ knifechen: 她會胖的原因不是因為重訓有氧誰多誰少... 08/28 11:18
推 isud40401: BMI超過30以上直接從飲食下手就對了！ 08/28 11:20
→ isud40401: 1.正餐以外不吃2.減餐 都是很好的開始 08/28 11:20
推 JJBOY: 少吃？當然是吃到tdee *0.8 多運動 08/28 11:20
推 KEYork: 要幹嘛重訓先操爆，還有毅力再做有氧 08/28 11:22
→ KEYork: 前三個字是回上一篇文遺漏的，不要在意 08/28 11:23
推 kkooptt2: 運動要不要換個比較不傷膝蓋的開始呢？ 08/28 11:35
推 jumisui: 游泳？ 08/28 11:41
→ jumisui: 游泳真的對身體負擔很小，而且泳池蠻多胖子的、例如我 08/28 11:42
→ titch: 現在商業游池都一坨人擠在泳道，一條只要三人根本是泡水 08/28 12:03
→ titch: 效率低不如重訓一小時就能收工了 08/28 12:04
噓 Henry1121: 21歲了連爬文都不會 自己的身體自己顧 連這種事都要上 08/28 12:27
→ Henry1121: 來問 是要怎麼減下來 08/28 12:27
→ Henry1121: 這身材體重光是叫他選好的食物 就不知道能瘦幾公斤了 08/28 12:28
推 victciv: 樓上很氣 08/28 13:27
推 isud40401: 齁氣氣氣氣氣XD 08/28 13:28
推 blackcat1129: 先講體脂多少 說不定人家是85公斤 體脂17%女巨巨 08/28 15:09
推 a98562343: 樓上那樣比選手還猛吧 08/28 15:42
→ ChungLi5566: 零食甜食含糖含料飲料通通禁吃一個月 08/28 20:16
推 c9c9: 第一飲食控制，第二重訓，最後才是有氧。最重要的：爬文爬yo 08/29 12:54
→ c9c9: utube 08/29 12:54
噓 ing50606: 少吃多動 就這麼簡單 08/29 16:09
推 ITME: 每天喝3000cc水 08/29 20:02