[問題] 用重訓還是有氧製造熱量缺口呢?

[kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)]

大家好

之前去量INBODY 基代大概1700

工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右

平常是會運動 重訓為主 有氧為輔

有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值

重訓就沒有

這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢?

還是乾脆都吃到2100左右 維持平常的運動強度呢

謝謝

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推 halulu: 用飲食
推 ctx705f: 有氧啦 最好抓
→ skykenny611: 多關節動作熱量消耗比較多
推 isud40401: 硬要選跑步能最有效掌握，跑速、距離
推 panda80911: 重訓是增加肌肉用來增加基代吧，要直接消耗熱量一般都
→ panda80911: 是有氧吧。
推 lesautres: 基代跟 TDEE yn
→ lesautres: 基代跟 TDEE 這麼近會建議增加整體活動量，包括非運動
推 lesautres: 非運動的身體活動（抱歉一直還沒打完就誤點送出）