推 erger0714: 四匙 腎會不會爆炸啊 09/09 09:08
推 halulu: 如果腎臟沒問題 是沒關係的 09/09 09:08
推 jackyzhou: 沒運動這樣吃 蛋白似乎不足 09/09 09:19
推 isud40401: 一個容易爆吃的節奏！這菜單吃兩週意志力絕對是屌炸天 09/09 09:26
推 Epimenides: 我偶爾吃一次地瓜就不停噗噗噗 你能吃三條真厲害 09/09 09:26
→ sawaman: 可是肌肉版都是吃體重兩倍..我是吃體重的量而已QQ 09/09 09:28
推 DrPaper: 每天都要吃蛋白 09/09 09:29
→ sawaman: 之前肚子餓一不小心都會爆吃，超支到7條過 囧 09/09 09:29
→ sawaman: 蛋白質沒運動我想說早上的牛肉捲餅應該堪用說 09/09 09:30
→ sawaman: 平常每天喝乳清的話好貴QQ 09/09 09:30
→ DrPaper: 還有蛋白質能吸收的量有限 09/09 09:30
→ DrPaper: 你一次喝100g 09/09 09:31
→ DrPaper: 也吸收不了 09/09 09:31
→ DrPaper: 人一餐能吸收就25-35的純蛋白質 09/09 09:32
→ DrPaper: 早餐的牛肉 頂多也才20 09/09 09:33
推 Epimenides: 你這菜單不大能打 可持續性不大好 怕是做不久 09/09 09:34
→ Epimenides: 不開火是連開水都沒燒嗎 有燒開水的話你其實可以做早 09/09 09:35
→ Epimenides: 餐 燕麥也可以泡了 水波蛋也能做了 加一杯牛奶一條香 09/09 09:35
→ Epimenides: 蕉就是很讚的早餐了 09/09 09:36
→ Epimenides: 自助餐或便當我覺得可以吃 菜色要挑 限制飯量就好 09/09 09:36
→ Epimenides: 不然你這菜單 一整個不均衡 09/09 09:37
→ Epimenides: BTW 能吃七條地瓜真的好強 XDDD 09/09 09:37
→ ap926044: 澱粉的耐餓很差啊 09/09 09:52
→ sawaman: 這樣子，好吧再研究QQ 09/09 09:53
→ ap926044: 要不增肌 要不減脂 09/09 09:54
→ ap926044: 只有很少數情況能夠一邊減脂又一遍增肌ㄅ 09/09 09:54
噓 knifechen: 不要再有一餐只能吸收25~35的蛋白質的觀念了好不好... 09/09 10:08
推 h44256: 一餐吸收25-35蛋白質是錯的0.0 09/09 10:14
→ v2266514: 你澱粉攝取超高，不如把部分澱粉換成蔬菜水果攝取營養， 09/09 10:34
→ v2266514: 而且纖維也挺耐餓 09/09 10:34
→ v2266514: 乳清真的不必這麼喝，蛋白值你先吃到身90g 體重一倍就好 09/09 10:34
→ v2266514: 了，省下來的熱量還能讓你吃得正常點。 09/09 10:34
推 avalox: 推文真是蛋白質錯誤觀念大集合 乳清會傷腎也是說的 09/09 11:23
→ avalox: 錯的* 09/09 11:23
→ lohsuan: www.youtube.com/results?search_query=外食族減肥 09/09 11:40
→ lohsuan: 隨便挑幾個看看吧 無法理解為何中午要吃一堆地瓜 09/09 11:40
→ sodahaini: 只吃這樣感覺好餓.. 09/09 11:42
→ latin0126: 2樓沒說錯啊 乳清不會傷腎 但腎有問題攝取乳清要謹慎 09/09 15:55
推 h50212263: 中午補個不甜的水果吧 澱粉太多了 09/09 22:37
推 caxx: 晚餐換一下啦 09/10 03:17
→ j2585366: 蛋白質要算瘦體重=體重*(1-體脂率) 09/12 20:28