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一年前的今天, 我第一次接觸健身重訓運動。 自從開始健身後, 深深愛上這種不用弄得滿頭大汗衣服濕透的運動。 所以持續一年的健身, 每週兩次的教練課。 不過運動真的只佔減重的3成,[m 飲食佔七成。 在前半年我很努力的做低醣料理, 就是以水煮肉類蛋白質青菜為主食, 體重掉很快。 後半年就是佛系低醣料理, 但我仍然有持續健身, 體重卻開始停滯, 而體脂是有緩慢下降肌肉緩慢上升。 分享我這一整年緩慢減肥的成果, 體重-10kg,體脂-10%, 我繼續朝下一個-10%邁進,和大家共勉之。 https://i.imgur.com/W167Gg4.jpg https://i.imgur.com/YEMxWb8.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.61.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569423265.A.3F0.html
scorpio5220: 很棒 09/25 23:11
ninteen0819: 超棒的! 09/25 23:17
ellie516: 推 09/25 23:19
Brigid: 瘦很多!好棒~ 09/25 23:26
majoyun: 有點厲害! 09/25 23:36
patty0702: 看起來真的差很多耶 好厲害 09/25 23:48
emmaloa: 恭喜!!! 09/25 23:54
puff620: 真的瘦很多欸 09/26 00:20
fafanovelist: 肚子瘦好多,羨慕~ 09/26 00:44
t70082: 很厲害!!! 09/26 01:15
lgz0701: 推。佩服,厲害 09/26 04:13
alice78226: 強 09/26 06:24
Juniorgreen: 恭喜! 09/26 07:11
cindy033: 強 09/26 08:06
coldplay0620: 體態差很多ㄟ 厲害 09/26 08:30
heidilin: 瘦好多,繼續努力下去!期待看到最後的成果 09/26 08:41
GenghisKhan: 減很多內臟脂肪 讚 09/26 08:49
Aziz: 恭喜 繼續加油 ! 09/26 10:07
FUBAR: 效果卓越啊 推推 09/26 10:08
chococookie: 好厲害!! 09/26 10:42
KEYork: 強 09/26 11:29
dogbydog: 一年效果卓越 09/26 11:39
mariomaurer: 很ㄅㄧㄤˋ 09/26 12:51
pillowz: 好厲害~體態差很多耶 09/26 13:07
diameter0917: 厲害 09/26 13:28
Helloearth: 很讚 09/26 16:34
funster: 好厲害 變很年輕~ 09/26 17:55
Looois1127: 好厲害! 09/26 18:35
encoree: 推推 09/26 19:32
Victory2: 讚 09/26 19:52
s801107: 強 09/26 20:28
lcy17: 推有毅力 09/26 21:44
monkeyeden: 厲害!差超多! 09/27 07:42
h44256: 差超多!加油加油 09/27 21:28
amandalee38: 繼續努力! 真的太棒了 09/28 15:04
azazxz123: 推 09/28 16:00
DDSL: 瘦了好多,好棒 09/29 00:16
loriach: 好厲害!加油! 09/29 00:54