Re: [問題] 肌肉變多 真的就比較會吃不胖嗎????

[watwmark (水印)]

※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
:  我看很多人說 肌肉變多了 代謝自然也變好了
:  所以自然就吃不胖了 但是一直覺得有哪裡說不通的地方


https://youtu.be/70BrKVCCVzU

這支影片應該可以解答對於增肌消耗熱量的迷思,

肌肉確實能拉昇基代,

但肌肉消耗熱量的效果並沒有想像中那麼好.

再者, 肌肉量越高的人, 他也需要補充更多的營養來維持肌肉,

但如果補充太多的熱量, 就變成增脂的效果比增肌多了.

所以在增肌的人他們吃東西也是得選擇飲食內容的, 不是真的能無顧忌的大吃.


所以繞了一圈回來, 無論是增肌還是減脂,

關鍵都在"飲食控制"上, 或者更追根究柢來說, 是"改善生活習慣"


改善生活習慣 > 改善健康 > 改善體態

三者是正相關的.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.51.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569840782.A.3CA.html
→ satan317: 內容選對補充太多熱量還是會增脂
推 JamesHunt: 影片的理論如果正確，是不是打臉九成健身網紅了？
推 JamesHunt: 感覺亂有趣的wwww
其實也不算打臉, 問題只出在網路上提倡的利用增肌來拉高基代的效果被高估,
網路很多提倡各種運動瘦身法的人(這邊就不指名)
都過度高估運動帶來的減脂效果, 因為他們要吸引你去運動 他們才有客源.
但是無論是重訓還是有氧, 要靠運動來瘦身, 運動量都要足夠高才行
這種人在健身房不是沒有, 但絕對是少數...
我也認識靠騎單車瘦的, 可是他的單車一台就10萬左右(公路車+公路越野兩用)
每天練車都可以跑1~200公里. 有時還會跑山路.
所以對"一般人"來說, 飲食仍是減脂的最首要因素.
※ 編輯: watwmark (1.161.240.175 臺灣), 10/01/2019 07:33:39
推 isud40401: 觀念正確，但傷及利益！不會有太多推
推 hdw: @@~~這觀念不是挺普及的嗎??至少這個版的大眾，都支持控制
→ hdw: 甚至更多人選擇只控制飲食，而不思運動
→ hdw: 在這種風氣之下，我覺得本來就該鼓勵多運動
推 submarineche: 巨石強森一天要吃7餐呢
→ lohsuan: 為什麼我看的網紅都說吃比動重要
→ lohsuan: 你們是看到那些健身網紅了
推 fishouse: 館長
推 kklarinet: 肌肉對於消耗熱量幫助很小，但是對於體態好不好看影響
→ kklarinet: 很大阿
推 mcsam: 只想著要減脂而已，而忽略肌肉肌力的重要，這就是台灣的訓
→ mcsam: 練觀念 呵