→ milk32158: 熱量還是要算，斷食是提高胰島素敏感跟讓他平穩 10/15 10:26
推 UbaldJimenez: 一個禮拜才 0.1KG？不是沒算熱量就是沒在運動 10/15 10:29
推 molamolajump: 重點是你吃了什麼 10/15 10:47
噓 v2266514: 去看置頂文 10/15 10:48
→ Sacid: 衛福部飲食指南... 10/15 11:20
→ donvito: 就胖回去阿 還能怎麼辦 10/15 11:21
→ q76211635: 不吃早餐 其他餐都吃垃圾食物也沒用吧 10/15 11:26
噓 chunga: 去運動啊，要不然勒 10/15 11:43
推 umechika: 我用5:2斷食法 一周兩天不吃中餐 早晚餐控制熱量 其他5 10/15 11:50
→ umechika: 天隨便吃(但少糖不吃點心不喝加工物) 一年多後減重10公 10/15 11:50
→ umechika: 斤 重點是我持續了至少一年沒中斷 現在很習慣 以後也可 10/15 11:51
→ umechika: 已持續做下去沒問題 我還加上筆記飲食內容 這項動作也是 10/15 11:52
→ umechika: 沒中斷做了至少三年 找到自己樂在其中可以做一輩子的飲 10/15 11:52
→ umechika: 食法搭被運動才是真理 現在也很喜歡自己上市場買菜做菜 10/15 11:53
→ umechika: *搭配 10/15 11:54
→ umechika: 這種方式雖然有斷食2字 但其實是控制總熱量 不擅空腹的 10/15 11:57
推 ssabjm: 前陣子16-8斷食1個月減4kg，恢復吃早餐後沒復胖反而又瘦 10/15 11:58
→ umechika: 人群 一周飲食8成由高纖低熱量無糖飲食構成 也可以減重 10/15 11:59
→ ssabjm: 約0.5kg 10/15 11:59
噓 ap926044: 不管你是甚麼斷 重點都是熱量控制 10/15 12:00
噓 vince4687: 看到下一篇你中餐晚餐都吃很多 沒啥用 10/15 16:20
推 satan317: 到時候不要吃晚餐 10/15 16:20
→ Limitskyz: 觀念好差 不知道從何說起 10/15 17:14
→ babeby: 你沒斷食，體重降了腰上的肥肉一定都還在。 10/16 11:29
推 b14921447: 我之前斷早餐，感覺效果不明顯，後來改斷晚餐，效果很 10/17 12:37
→ b14921447: 好，有時候因為聚餐有吃晚餐，也沒胖回去，一天內不要 10/17 12:37
→ b14921447: 吃超過就好了，還要記得運動。 10/17 12:37
→ dynamite7: 沒有規定一定得吃三餐.... 10/19 20:07
→ ChungLi5566: 持續兩年以上 你的胃口會變小 10/21 15:50