推 wang0920: 生活形態很重要，要養成習慣 10/15 15:07
推 cindy033: 推 10/15 15:32
※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言：
: 如題，小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG
: 那，我的目標是瘦5KG，
: 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
: 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
這是當然的吧
你現在的身材，就是你的種種生活習慣加起來的結果
不管你用什麼減肥方法，不管是不是斷食
等你覺得「減肥成功! 真是太好了!」接著回到過去的生活型態
那身材也又回到過去的身材
這一點都不奇怪吧
所以你在版上有時候會看到「減肥不難，難在維持」
說這話的人，可能心目中覺得(期待)可以回到過去的生活方式
宵夜雞排珍奶，下班化身沙發馬鈴薯
那復胖不是當然的嗎
: 等於沒瘦到QQ
: 那斷食結束要怎麼辦?
很簡單，回到「正常的健康飲食」
(不是回到你減肥前的飲食)
我自己的經驗，本來是做16/8
減到目標之後，不再需要熱量赤字
那就做12/12
簡單說就是正常三餐
三餐的內容就是趨近衛福部的飲食指南
這樣就可以保持了
實際上我還是會吃冰淇淋，炸物...這些
但不是常態
減到目標後，我很清楚自己的TDEE在哪
不要吃超過就好
聚餐就好好吃，不用管它
運動還是持續做，為的是更健康
大概是這樣
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