→ Oct5566: 三個月快20kg...!? 10/16 01:18
推 skykenny611: 糖持早要戒的~先以蜂蜜或赤藻糖醇替代吧 10/16 01:48
推 shio000: 我九個月20公斤就覺得心滿意足了，現在176/70以下維持中 10/16 05:28
推 giveumyheart: 「少」吃多動？ 10/16 06:55
→ LanJiao: 沒什麼寫到飲食部分 不過食物我是零食戒掉了 油炸食物這 10/16 07:29
→ LanJiao: 三個月也沒什麼吃 除非是出現在便當上 不然不會特地找來 10/16 07:29
→ LanJiao: 吃 以前是兩個禮拜會特地吃一次雞排解饞 這三個月垃圾食 10/16 07:29
→ LanJiao: 物只吃過兩次還三次吧(火鍋跟速食) 三餐正常吃 吃完正餐 10/16 07:29
→ LanJiao: 最多就吃個水果就這樣 10/16 07:30
推 YU0242: 感覺熱量還是蠻高的 10/16 07:39
→ lohsuan: 火鍋不是垃圾食物 10/16 09:48
推 providence: 個人想法 火鍋484垃圾食物要看你怎麼吃 10/16 10:36
→ providence: 你如果都煮原型食物+不沾醬+不喝湯 根清水川燙差不多 10/16 10:37
推 metallolly: 火鍋用高湯燙..好吃!拿肉跟菜不喝湯 10/16 12:10
→ chunga: 給箭頭，兩個月再瘦10kg有相當難度，越接近標準體重越難減 10/16 12:53
→ LanJiao: 我是會喝湯 所以覺得火鍋很肥 接下來遇到卡關應該就會在 10/16 13:03
→ LanJiao: 飲食上做控制吧 現在吃的都還是以澱粉為主 10/16 13:03
推 mimic13: 火鍋只挑原形食物吃，不沾醬不喝湯很健康啊 10/16 17:33
推 epson5566: 把重心都放在體重上 你後面就知道苦了 10/16 17:48
→ LanJiao: 怎麼說？瘦太快不好嗎？ 10/16 17:57
推 DrPaper: 瘦到肌肉的話 很容易又復胖 10/16 17:59
→ DrPaper: 建議側一下體脂率 之後比較好追蹤 10/16 18:01
→ DrPaper: 減肥不減重 10/16 18:02
→ DrPaper: 然後要算熱量 10/16 18:02
→ LanJiao: 了解 找時間去測體脂 10/16 18:09
推 z1288: 拉肚子應該是腸躁症吧 10/16 19:38
→ ap926044: 吃垃圾食物真的很容易烙賽 10/16 20:09
推 ZincSaga: 火鍋吃肉+菜不喝湯的話算很棒的飲食了 10/16 20:29
噓 PussySucker: 懶叫 10/16 22:13
推 danic: 游泳一小時三千 這個運動強度算很高的吧~~~ 10/16 23:55
推 Oct5566: 血糖高也會拉 肥宅過來人+1 10/17 03:14
推 kklarinet: 如果你可以負荷的運動強度有在進步的話，可以排除肌肉 10/17 03:37
→ kklarinet: 掉很多的情況了 10/17 03:37
推 boy1031: 少吃 是指少吃垃圾食物吧 胖子的飲食習慣99%都不合理 10/17 06:08
推 linche: 一小時3000已經是日月潭泳渡閉門挑戰的強度了耶 10/17 06:41
推 apap916: 這強度就算掉肌肉 也只是讓身體更適應游泳這運動吧 10/17 07:23
→ apap916: 如果持續喜歡游泳 復胖機率小得很 10/17 07:26
推 apap916: “喜歡的運動”比糖還難戒 10/17 07:28
推 kgh: 我只是不再吃糖，正常吃喝加上運動，跟你一樣高，一個月85到7 10/17 07:49
→ kgh: 85到79 10/17 07:49
推 Payne22: 40min 3000m 太猛了吧 10/17 15:06
→ LanJiao: 我游三千是六十分鐘啦 四十分鐘應該是國手才有辦法 10/17 16:31
推 tvassic: 要短期再瘦20有點太急了。 10/18 07:51
推 asdfg2233: 瘦太快不好嗎？ 10/18 13:39
推 tree1314: 當然不好啊 鬼才知道你瘦了什麼 10/18 15:44
→ jeffrank: 恭喜 不過我滿驚訝家族有糖尿病史你居然沒戒含糖飲料 10/20 00:04
推 andyfresh: 家族有糖尿病史還是戒飲料比較好 10/25 10:51
推 wang0920: 瘦太快會有去不掉的垂下來的皮 10/25 20:54
→ LanJiao: 瘦太快的缺點 我覺得是要另外買衣服吧 上半年買的合身牛 10/26 02:46
→ LanJiao: 仔褲已經要繫皮帶了 還有大腿出現明顯的橘皮紋 10/26 02:47
→ skytomorrow: 實測: 公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤) 02/07 13:14