推 Aziz: 人生漫長 有很多可以努力的 10/17 01:07
推 skykenny611: 增肌休息日也不用管就是盡量吃超過吃乾淨點 10/17 01:11
→ j2585366: 實際吃看體重變化才知道，算的只是估計 10/18 10:48
健身了一陣子，大概一周四天，之前看過TDEE有大概概念
不過目前有目標是想往更低邁進，還是很疑問
去醫院測DXA是12% INBODY測是13%多，體態感覺只進步一點
目前有的疑問是
基礎代謝率看INBODY是1600多，這是我都不動也會消耗這些
而幫人計算TDEE的下面又會有選項，看你是什麼勞動的工作，或是一周又運動多少
因為有的TDEE下面選項不同
那該如何計算? 因為我選中度勞動工作或是一周運動3~5天
都是顯示2500多的TDEE
假如我今天沒去健身，只有工作的勞動
那TDEE是多少?
他算出來的TDEE是平均，就是只要每天低於這些數字即可
還是只要今天工作沒這麼勞動，也沒去健身
就沒到這麼高的TDEE的需求?
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