推 daniel955377: 沒在忍耐才能長期成功！ 10/19 16:28
推 t3911173: 謝謝你!我會加油的 10/19 22:29
個人淺見
看飲食大概只有鮪魚飯糰比較差一點
但以你的體重就算有鮪魚飯糰也會瘦的
如果會餓就再增加蛋白質和蔬菜的量
葉菜類也可以多吃
水果可以改芭樂或番茄
運動部分是覺得可以先去國民健身房試試看
初學的徒手畢竟有限
先從器材分胸背腿規劃菜單
從重量的增加可以增加更多成就感
最後
這飲食你都覺得沒在忍耐了
你一定會瘦的
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