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一開始有猶豫是要發在男女版還是這裡,最後還是打算發在這裡, 畢竟是從這邊的文章受到了鼓勵。 以下是工程師文筆,請大家見諒。 自從出社會開始有點錢之後,在吃方面就毫無節制,平常也沒有運動的習慣,31歲體重來 到了巔峰,也頂著一個大啤酒肚,每個人遇到我都說怎麼胖成這樣,但我也沒有想過要減 肥。 07/20那天我被甩了,當時我還想說有一絲希望可以挽回,直到分手之後的下個禮拜 剛好撞見妳跟妳的新男友,我就知道我已經太遲了,謝謝妳四年的陪伴。 每天晚上我徹夜難眠,但是生活還是要繼續過,必須找點事情來填補妳空缺的時間, 「我決定要減肥」 剛好6月的時候公司有身體檢查,那時候有做幾天的低渣飲食+大腸鏡瀉藥,腸子裡面超乾 淨,可是平常體重大概在78~80kg。 https://i.imgur.com/mHTlrjc.jpg
運動清單: 06:00~08:00 游泳 21:00~24:00 打籃球 失戀的人游泳有一個好處,就是你在蛙鏡裡面偷哭不會有人發現XD,不過一開始自由式完 全沒辦法游,游一游太胖會沉下去,只好先游蛙式,重點是「不能停下來」,真的太輕鬆 就換成游自由式。 接著就去上班,敲敲鍵盤寫寫code,餓的時候就去翻零食櫃,然後研究一下熱量, https://i.imgur.com/GrDkx9V.jpg
嗯... 還是關起來別吃了 晚上下班回來就去打球,一開始就只有自己一個人練,因為我很喜歡看NBA,我就一直投 ,衝刺撿球,投,衝刺撿球,累了就喝水再繼續loop,練到衣服全濕,手腳痛爆。 後面打一打就會認識很多人XD,加入群組之後每天會跟別人一起打,強度會更高。 飲食清單: 早餐: 不吃(我上班比較晚,接近中午) 午餐: 外送 https://i.imgur.com/6EsHLxD.jpg
晚餐: 青菜+豆漿+茶葉蛋 飲料: 我本來就喜歡喝無糖飲料,所以還是天天喝,像是無糖烏龍綠,美式咖啡,無糖豆 漿,氣泡水。 從八月開始,身體慢慢開始習慣,沒那麼累了,所以額外報了運動中心的TRX,一個禮拜 兩堂,而游泳九月之後就沒游了(上班會很想睡),但籃球還是有在打。 結果 8/16 https://i.imgur.com/7afpViq.jpg
10/19 https://i.imgur.com/FPAKgYS.jpg
運動後,臉部有一些變化, 可是變化最多的還是肚子,從啤酒肚變成有一些腹肌,真的很開心~~~~ https://i.imgur.com/2gMnbhy.jpg
https://i.imgur.com/SzUmguK.jpg
最後感謝版友raindeer896,當初讓我有機會可以看到您分享的心得及影片 https://youtu.be/zl1gomt-w8A
雖然我還沒找到新的緣分(也許之後去隔壁O2試試XD),但運動健全了我的身體還有心靈, 以後我會保持這個習慣,一直運動下去。最後希望跟我有一樣處境、相同目標的人,我知 道心很痛心很難過,但那些回憶會化成你的食糧,請持續做對自己有幫助的事,讓我們變 成更好的人。 謝謝大家給我的站內信>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.141.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571576119.A.967.html
lohsuan: 21:00~12:00? 你打15個小時的籃球? XD10/20 20:57
改了改了XD
melomelomelo: 好奇問一下 18%就能看到腹肌了嗎10/20 20:59
melomelomelo: 還是說 只是用手摸裡面是硬的 但外面看不太出來10/20 20:59
用摸是蠻硬的 目前只有兩條線比較明顯 我覺得是內臟脂肪降的關係 不過從啤酒肚變沒有肚子我很開心了啦~~ 還有就是我覺得這台inbody很嚴格XD 我在家裡量是13%~14% ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:03:18 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:05:03 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:07:28
melomelomelo: 75到62 四個月 是蠻強的10/20 21:11
Zein: 我比較想知道你標籤不拔掉是要幹嘛....10/20 21:20
UbaldJimenez: 鎮宇,粗乃打球!10/20 21:22
UbaldJimenez: 樓上讓我大笑,標籤沒拔也太好笑了吧XD10/20 21:27
okskygo: 那時候在試穿 想說下班要不要拿去退XD10/20 21:29
※ 編輯: okskygo (114.136.95.170 臺灣), 10/20/2019 21:32:50
okskygo: 那我刪掉XDD 10/20 21:33
YU0242: 拍個身材圖參考一下啊 10/20 21:56
chunga: 先不論不同機器造成量測誤差,四個月減13kg,體脂只少6.3 10/20 22:07
chunga: kg,那其他是瘦到哪?難道只有我覺得原PO吃太少? 10/20 22:07
serena0101: 樓上每個人審美觀不一樣啊,有些人喜歡瘦瘦的就好,也 10/20 23:46
serena0101: 沒關係 10/20 23:46
一開始根本就吃不下任何東西 一直傷心就飽了 不過我覺得機器差別也是有的 後面兩張同一台機器就沒有掉那麼多 現在會努力再多吃點健康食物
littenVenus: 看到你的零食櫃差點沒笑出來 真的儲備很多零食耶 10/20 23:48
a51062004: 這部影片是不是激勵太多人了,要變神片啦 10/21 00:04
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 00:44:12 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 00:45:45
v2266514: 所以減重最重要的還是決心啊 10/21 01:10
真的 以前想要減重都減不下來 決心真的很重要
skykenny611: 8月的7kg幾乎都肌肉跟水份~虧大了喔 10/21 01:10
skykenny611: 吃太少運動消耗大量赤字的結果~好好吃回該吃的量吧 10/21 01:16
skykenny611: 常說能維持才算成功好好做功課不然戀情開始又回去了 10/21 01:18
MoiAussi: 邪惡的零食櫃 10/21 01:22
ts17055: 鎮宇粗乃打球!!!話說名字不碼一下嗎? :o 10/21 01:26
iiyu: 瘦很多耶!剛好有認識同名同姓推 10/21 01:50
會不會其實就是我~~~
kklarinet: 那個..認真問,所以你這樣不會餓嗎?教我要怎麼不餓的 10/21 04:29
kklarinet: 技巧好嗎? 10/21 04:29
我會想想自己的目標 真的不行就喝一些無糖豆漿 其實我覺得只要慢慢減少平常吃的份量 就會開始瘦 我是真的傷心到沒辦法吃XD
aamomi: 右上角那家超好吃的 高蛋白增肌餐 10/21 06:11
我也很喜歡右上那間 不會很貴又很好吃 圖片裡我有多加一片雞胸~~
ting19860427: 推變成更好的人 10/21 07:38
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 09:30:29 ※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 09:31:02
royant399: 推結尾,心態很棒,下一個會更濕了你 10/21 09:46
royant399: 適合你=_= 10/21 09:47
你的常用字 這樣母湯XD
gemihhy: 很帥欸!厲害推~不要再傷心了啦 10/21 09:59
maple205: 推失戀傷心吃不下QQ 我朋友問我怎麼練的瘦這麼多 10/21 10:24
maple205: 結果是失戀胃口差 10/21 10:24
Yunk: 往好的一面想 前任把你甩掉後下周馬上無縫接軌 多半在分手 10/21 10:29
Yunk: 前就已經跟別人曖昧了 這種人不會是什麼好對象 斷了是好的 10/21 10:29
Yunk: 等到最難過的時期過去再回頭看 你會慶辛自己離開這段感情的 10/21 10:30
而且還可以換來運動習慣跟健康~~
TooAooT: 可以推薦午餐的外送店家嗎謝謝 10/21 11:22
yannicklatte: 推 10/21 12:23
felicia828: 棒!不論是感情還是體態 10/21 12:35
puppetired: 超強的~~~午餐看起來有夠好吃~~~~哪家+999~~~~~~~ 10/21 13:02
sinshun: 鎮宇粗乃打球 你當球 10/21 14:59
amberwang: 想知道右上角是哪家~ 10/21 15:24
aquitaine: 恭喜變瘦變帥變健康!想請問右上角是哪一家+1,謝謝 10/21 15:30
關鍵字是法式水煮,大家不要害我被桶呀XDDD ※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/21/2019 16:38:40 ※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/21/2019 16:40:30
like88550216: 推、一個生命的轉機。華麗轉身告別過去 10/21 17:43
suntas88: 這台inbody體脂不知道怎麼量都很高,跟別台數據有差 10/21 18:23
newvisional: 推!恭喜你! 10/21 18:30
swoff9sm: 首先,我有個問題,要怎樣失戀? 10/21 21:01
Mrchungken: 推問要怎麼先失戀qq 10/21 21:46
elfeana: 我失戀都不會變瘦-.- 化悲憤為食量 10/21 22:20
shu1004: 要失戀首先你要先有女朋友 10/21 22:23
大家努力變更好,馬上就會有女友了啦XD
danny520168: 推鎮宇 10/22 07:31
beichkimo: 鎮宇我來朝聖 10/22 11:36
哲哲打球啊
liona02: 鎮宇學長怎麼這麼帥 健身餐一起吃起來 10/22 12:44
學妹比較正吧><
fp737: 你知道誰是阿坤嗎? 10/22 14:58
ayami1985: 恭喜瘦身成功 10/22 15:40
popolulu: 有毅力 10/22 16:53
powerki: 失戀真的會吃不下 可惜已經脫單十年忘記什麼感覺 10/22 19:47
cute15825: 發哥? 10/22 20:07
keefei: 推我也是只有失戀時會真的完全沒胃口吃不下就瘦了 10/23 00:41
HENRY4869: 陣雨加油~ 10/23 05:09
a95223025: 強者我朋友 10/23 11:38
一起運動運起來~~~
rainbowcat37: 從中年人變鄰家男孩的感覺,推推 10/23 23:36
june0804: 好厲害喔 10/25 19:31
nightff: 推~整體感覺變年輕了!!! 10/26 01:05
exsz: 真的是中年男子變鄰家男孩 10/26 09:48
halr1008: 同學給推 10/26 11:15
lai14103: 來我這,不要去O2(招手 10/26 13:58
妳不嫌棄啦><
blestting5: 好勵志 祝接下來遇到好緣分 10/26 19:00
silendy: 整個人變年輕了! 10/27 15:24
iamoldtwo: 10/27 17:09
rongzhilu: 推推勵志,最近自己體態瘦一大圈但體重沒變,好開心! 10/28 10:42
讚讚!! ※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/28/2019 14:34:47 ※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/28/2019 14:41:22
Jube: 恭喜!很棒很勵志! 10/28 22:45
alex850613: 好勵志啊! 10/29 16:40
xhung: 推 不過鎮宇 你的個資還是注意一下啦... 10/30 18:38
LegendaryOli: 恭喜~~~ 11/07 05:14
goodtape: 比較好奇零食櫃還是滿的嗎XD 11/14 10:56
elfsoosuk: 瘦下來很帥!! 11/20 03:30