[討論] 減脂時的飲食跟重訓問題

[kklarinet (阿彥)]

大家好，手機排版請見諒。
這邊有一個問題想請教各位，是關於減脂時的重訓跟飲食問題。
有聽過一個說法是重訓時會破壞肌肉，需要補充營養才能讓肌肉修復並成長，那麼問題來
了，如果減脂期間熱量都只吃到BMR，然後去重訓的話，會不會反而加速肌肉流失？因為
吃的熱量只夠身體維持其他的基本機能，沒有額外熱量去修復肌肉？

有人能夠分享一些原理層面的東西嗎？我不只想知道事實，還想知道原因，謝謝大家。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.227.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1572617143.A.F2D.html
噓 voohong: 那你就看置底文啊，幹嘛跑來伸手？
置底文只有講到 重訓的原理是破壞肌肉>休息（補充營養）>身體合成肌肉，這點我已經
知道了阿，我的問題不是這個
※ 編輯: kklarinet (39.11.227.36 臺灣), 11/01/2019 23:04:33
推 zmack0905: 坐等解答
→ fr303388: 先吃夠蛋白質啊
推 nonillion: 就我目前認知，熱量赤字時保持重訓才能維持肌肉量，因
→ nonillion: 為沒有重訓刺激，身體就會分解不必要存在的肌肉，減少
→ nonillion: 身體能量消耗。重訓才能讓身體知道肌肉是需要保留的
推 gk1329: 蛋白質不夠你就會容易累 酸很久 很難繼續下去
推 zmack0905: 我之前以為是不到基代就會開始分解肌肉…
→ skykenny611: 看是想快速瘦甚麼都不管還是把握蜜月期同時增肌減脂
→ skykenny611: 營養比例分配的好肌肉還是有可能會增長~只是不太多
感謝各位的分享，另外想請問sky蜜月期是什麼，要如何分辨自己在蜜月期與否？
※ 編輯: kklarinet (39.11.227.36 臺灣), 11/02/2019 21:11:01