[問題] 如何鍛鍊膏肓穴附近的肌肉

[bobbytsi (不時龜毛)]

如題
最近從事勞力重的工作
常要拿舉較重的工具使用一整天
常常一天下來膏肓附近的肌肉很緊繃
我在youtube上面查到不上關於放鬆這部位肌肉的影片
可是關於鍛鍊這部份肌肉的影片我找不到
是不是我輸入的關鍵字不對
不曉得這塊肌肉的名稱
請問有哪位大大知道鍛鍊的方法
或者這塊膏肓附近肌肉的名稱
謝謝~

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推 ctime1009: 斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face p
→ ctime1009: ull...不太確定正確的中文)
→ Qooji: 鍛鍊不知道 但滾網球很可以幫助放鬆
推 LENMO: 拿一顆網球或花生球 找個牆壁 避開脊椎 壓住球 上下滑動
→ LENMO: 可以有效放鬆 試試看
推 josiam: 推樓上方法，很管用
→ negin: 請問L大 滾筒(滾輪)可以嗎?
推 openbite: 與其鍛鍊不如放鬆~
→ skykenny611: 樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到
推 skykenny611: 放鬆鍛鍊都要做～訓練中下斜方與菱形肌
→ skykenny611: 訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓
推 anlick: https://youtu.be/1YMXs4pqlco  背的放鬆教學
→ openbite: 喔對更正 放鬆跟鍛鍊都很重要
推 youGG: 膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那，頸部和肩膀也有可能出問
→ youGG: 題，建議找物理治療評估
推 e102768: 我是長期抱小孩 左手那塊肌肉不定時會酸 尤其是生理期前
→ e102768: 後 做物理治療好久了 時好時壞 直到最近加強練肩背 反而
→ e102768: 改善了