[閒聊] 不習慣跑步機

[kawazakiz2 (輪蛇)]

10月底開始以一個星期上至少兩天健身房、每次去一～兩小時為目標
一開始健身房的老闆是說初學者可以先靠跑步機鍛鍊耐力
每次跑約30分鐘（或是騎腳踏車代替）
之後想用器材再去排隊

因為我從小就體力很差，怕當兵會被操很慘
在入伍前的暑假就都有天天在跑公園，每天至少慢跑30分鐘
到最後已經可以練習到一直跑到手錶碼錶停都不休息
退伍後當然就沒有這樣子要求自己了
就算相隔十幾年，跑起跑步機沒有想像中的喘，或是跑到一半直接累到想回家
讓我還蠻自豪的

不過在跑跑步機的時候有一點很困擾，就是沒辦法跨大步跑，因為很怕踩空摔下去
不知道為什麼，我看隔壁的跑都是定在原地，但我常被履帶帶著越跑越後面
我通常一開始調4～5，快步走約兩三分鐘就調到7跑個10分鐘再降回4～5稍微休息
我都是跑個15～20分就換腳踏車或滑步機15分鐘，再去使用器材

可是用了跑步機感覺該怎麼說....沒有辦法盡興？
因為沒有辦法跨大步，等於我就是比較接近快走而非跑步
而且還蠻無聊的，不能看風景
我們是鄉下地方，健身房的機器上沒電視可看，放手機又怕摔壞

昨天想說乾脆在公園先跑個兩圈再去好了，結果跑完直接沒力
看來體力真的沒有想像中的好，還是半跑半走才完成
可是感覺是比跑步機舒服太多了

想請問你們在用跑步機的時候都是怎樣讓自己不無聊？
（用手機看影片不考量在內）

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推 ggyunyun: 先習慣定速 我跨大步跑沒這問題
推 rindesu: 有電視我都跑的很無聊了...沒東西看我絕對跑不下去
→ mmiu: 可能7太慢了？再多試試看
→ mmiu: 應該有安全裝置吧？夾在身上會安心些 有狀況會馬上停
推 littlebun: 一直往後帶...是要降速嗎？可以調整速度試看看。我也無
→ littlebun: 法大步，就頻率快一點。
→ littlebun: 跑步機是真的無聊，路跑好玩多了。不過我也不敢亂飄亂
→ littlebun: 看，怕跌倒。就聽音樂吧。
推 LVE: 分腿頓練一下。可能大腿力量跟不上你大腦
推 Prokennex: 無法大步：調太慢。一直後退：調太快。還有一個重點就
→ Prokennex: 是步伐頻率，必須搭配你的步幅，然後慎選機台，上次用
→ Prokennex: 到一台履帶和內部不一致，不定時空轉，差點狗吃屎。
推 openbite: 調斜度改成快走呢？
→ lohsuan: 很簡單啊 7對快走來說太快，對慢跑來說太慢。調快一點
推 somia012: 跑步機我都使用爬坡快走，心率一樣有高就好。跑步的話
→ somia012: 還是操場跑起來比較舒服
推 Justapig: 沒辦法跨大步，調快一點。一直往後，跑快一點。
→ Justapig: 然後我覺得你應該只是還不知道自己適合的速度而已，像我
→ Justapig: 自己的話，純跑步40分鐘的話15~18是我舒服的速度，如果
→ Justapig: 是重訓完想把體力耗完，10左右會是舒服的速度，你就多試
→ Justapig: 看看自己要什麼速度應該就好了
推 fungsin: 聽各種球賽轉播台灣體育主播蠻有戲劇效果
推 kenhiro5566: 我在wg跑跑步機都比我在公園可以多跑1~2k 真的會有差
推 cuba391156: 去外面跑啊
推 afirstkiss: 跑步機練爬坡快走，對肺活量增強很有用的
推 koking730929: 我都跑14左右 就沒這問題了 調快一點
推 kissung: 默念阿彌陀佛
推 skykenny611: 直接開始用器材吧～有氧偶而搭著做就好
推 sunchen: 我是聽書！把買來的電子書弄到ireader之類的app，然後就
→ sunchen: 可以直接用語音唸出來了，上次在跑步機上跑半馬就是聽“
→ sunchen: 陸王”，覺得很可以阿
→ sunchen: 當然是有搭配藍牙耳機啦
→ ninjapan: 越跑越後面代表你的速度比履帶的速度慢 要調降跑步機速
→ p09171989: 我自己是聽歌拉 自己偏好抒情歌慢跑XD 不然每次聽wg電
→ p09171989: 內的電音搖滾 會越跑越快打亂節奏XD
推 loveloser: 速度應該是追求步頻而不是步幅 跨大步跑是錯的
→ skytomorrow: 一流的人如何跑步https://youtu.be/UyJEIrKS4ew