[閒聊] 背肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

http://bit.ly/2QvpE1G

這次的內容延續之前的6分鐘尺寸增大系列，搭配不同動作來啟動背部的肌肉，要利用滑
輪下拉和Y型上舉來訓練讓背部肌肉收縮的能力，而肌肉啟動過後再搭配適度的伸展，減
緩肌肉過度緊繃的情形，藉此來提升訓練背部時的感受度。

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推 littlebun: 推！謝謝分享
推 ewsddddd: push
推 BUE: 推一個，我也是每次練背都不知道怎樣用力
推 kingstone21: 謝謝分享
推 Ooxxeeoo: 推
推 zamora: 謝謝分享！我也是不知道該怎麼啟動背肌，明天就來練看看
推 knifechen: 需要這篇，讚讚
推 waloloo: 傑夫大
推 honey2616: 推
推 steven30528: 這個很棒喔，來試試看