[閒聊] 減脂期通常要多久比較好

[p09171989 (風中蟾蜍)]

自從開始研究如何減脂到現在

終於領悟了減脂不能一直持續

要跟增肌交互替換似乎效果會比較好

之前開始減脂時

大概三個月就會卡關了

這種時候就改成增肌的方式

持續一陣子再開始減脂

這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的

我自己大概是這樣啦

好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛

大概都持續多久

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 作者  poppyhunter (波比獵人)                                      看板  joke 
 標題  [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止                                               
 時間  Tue Mar  6 10:04:43 2018                                               
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
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推 tfacak: 我也好奇
推 kill7474: 一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月，之後體脂有維持
→ kill7474: 就變成增肌三個月 減脂一個月這樣 很有用
→ kill7474: 第一行重訓那邊應該是增肌才對XD 打錯
→ kill7474: 後期一直增肌三月減脂一月這樣循環 體態越來越棒 很爽
推 TINA2215698: 三個月+1
推 Yosan: 來試試看k大的方法 卡一段時間了><
推 MrYao: 男生如果體脂40的話，是不是先減到25以下再開始增肌啊？
→ hisashi: 體脂40應該能同時增肌減脂
推 weitse111: 想問增肌減脂的方式，是以增肌為目標，減脂順便嗎？
→ weitse111: (如果符合比較容易達成的類型的話)
推 jayin07: 高體脂兩個一起就可以了，我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg
→ jayin07: 蛋白質吃到體重*2，熱量吃到TDEE-10%
推 shihptt: 我小腹的脂肪都減不掉，上腹已看到腹肌型狀了，唉
推 MrYao: 感謝回覆！
推 desw: 減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣，三個月增肌
→ desw: 一個月減脂