[討論] 生酮飲食會先消耗肌肉嗎

[p09171989 (風中蟾蜍)]

小弟女友最近因為覺得自己胖了

想要開始用生酮飲食的方式減肥

感覺是蠻有效的拉

雖然之前她會固定去wg健身

也有找教練練的蠻有心得

但一段時間沒練了 感覺退化很多

所以想說平常都沒有在鍛鍊 然後又完全戒澱粉

不知道這樣是不是消耗的都是肌肉

反而減脂的效果很差

最後瘦下來整個人也只是變虛弱 體脂還是很高

會有這種情況嗎

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
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→ NONOTV: 流行趨勢
推 j900086: 如果真的是生酮就不會 怕是她覺得自己生酮飲食之類的
推 KGB10409: 如果沒有在練了，本來就會掉肌肉了：）
→ KGB10409: 有練才會長肌肉，沒練自然會掉，很合理吧
→ KGB10409: 另外如果不想肌肉掉那麼快，那你需要的是吃足夠的蛋白
→ KGB10409: 質來維持肌肉，脂肪和澱粉一樣都只是熱量來讓你維持消
→ KGB10409: 耗而已，有誤請指正：）
推 sammoon: 戒澱粉不是掉肌肉的主因
→ sammoon: 不管什麼飲食有正確執行 是不可能只掉肌肉的
→ ken781222: 沒練，或沒吃足夠的蛋白質，都會掉肌肉，並非限制飲食
噓 swgun: 戰生酮的又開始了
推 panda80911: 會問這種問題，很明顯並沒有真的「練得蠻有心得」吧。
推 royant399: 先看些書補充基礎知識好嗎？
推 ro123eo: 如果真的有算好且嚴格執行就不會掉 不然就是回WG請教練仔
→ ro123eo: 細追蹤菜單這樣
→ pziix: 搞懂再做吧
→ p09171989: 了解 謝謝各位解惑
推 narnic: 減脂方法百百種  不建議使用生酮
→ elpe: 沒吃澱粉會胰島素阻抗 容易疲累
推 e102768: 我覺得適量的碳水還是需要的  尤其是女生
推 error123: 最少每個月經期要吃點碳水
推 qazws08: 可以洽一分鐘健身教室找史考特醫生
推 bruce99915: 持續有在wg運動就不會掉吧,覺得生酮飲食不是很必要其
→ bruce99915: 實
推 aidansky0989: 想減脂把握一個原則，人體能量攝入<消耗就會減，就
→ aidansky0989: 算是生酮假如吃太飽還是不會消耗內臟脂肪
→ bu01218: 同意樓上
→ kklarinet: 如果真的能進入生酮倒還好，怕就怕在你以為自己正在生
→ kklarinet: 酮但其實並沒有，這種狀態肌肉會掉最快
→ lostheaven: 不想運動才會去生酮啦，又一個嫌累的
推 catherine642: 生酮會消耗肌肉，建議搭重訓
推 a20030619: 如果需要血酮機 可以找我唷
推 FarkU: 所以peeta從營養學觀點推行生酮，其實是想逃避運動？