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http://bit.ly/364PApi 這次的內容針對懸吊抬腿說明,利用這個訓練動作可以針對腹直肌、腹斜肌、髖屈肌加強 ,不要要針對不同的肌群稍微調整動作模式,如果懸吊在單槓上有困難,可以利用船長椅 降低訓練動作的強度,達到相近的訓練效果。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.143.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1575561756.A.EE6.html
riripon: 感謝翻譯 剛好在不懂教練教抬腿的肌肉感覺要怎麼抓 12/06 01:23
littlebun: 推! 12/06 14:49
sabrina0822: hahahaha 12/08 21:12