[問題] TDEE的計算問題

[kv0319 (新竹野內豐)]

如題，想請教一下此圖中所指的活動量
https://i.imgur.com/AGFAtKD.jpg
因為我工作的關係
每日步行走路約為1萬步左右
請問是屬於圖中所表示的輕量活動嗎？
假若我一週又進行3次左右的慢跑or快走
是否就達到中度活動量？

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推 kuninaka: 看心跳
推 seebychloe: 我覺得走路一萬步(非快走)不算運動耶…只是日常活動而
→ seebychloe: 己，不知道是不是我自我計算嚴格，我如果一周只騎三次
→ seebychloe: *應該改成四次以上的飛輪才會把自己算成中度
我走路一萬步大概就是散步 慢慢走的等級
才有此疑問這樣是否算運動
※ 編輯: kv0319 (223.136.189.204 臺灣), 12/11/2019 15:44:16
推 seebychloe: https://i.imgur.com/0XeA6BU.jpg 的確是看心跳較實際
→ bakayalo: 沒有達到運動的等級阿，散步倍率大概3，跑步倍率13以上
→ openbite: 心跳數快慢跟連續性都有影響~
推 blackserana: 我覺得算TDEE,應該看活動量而不是運動量;做勞力工作
→ blackserana: 的熱量需求會較高,但是勞動並不是運動啊
推 blackserana: 走路不算運動但也是活動,有動就一定有消耗;我的工作
→ blackserana: 忙起來也會整天走來走去、樓梯爬上爬下,心跳根本沒啥
→ blackserana: 上升,但是熱量攝取有控制的話,工作忙的時候體重就是
→ blackserana: 明顯降得快啊
→ blackserana: 總之你可以先估成輕量活動,然後固定每日的熱量攝取,
→ blackserana: 再觀察體重變化做修正
推 satan317: 花一個月看體重變化比較準
推 kuninaka: 我快走可以到中強度
→ q76211635: 1萬步消耗熱量也不少吧