推 littlebun: 頭推 謝謝分享 12/19 23:41
推 v2266514: 這課程的休息時間好短 12/20 00:32
推 ttyycc: 光看影片就好累XDDDD 12/20 01:27
推 spsp1031: 幹這第一個動作我就掛了... 12/20 01:48
推 edwinrw: 6分鐘長大成7分鐘了 12/20 08:40
→ iamoldtwo: 12/20 09:43
推 pingupapa: 推 謝謝分享 12/21 01:08
http://bit.ly/2Mcmo8b
這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌訓練，腹肌一樣可以透過持續的訓練而改善
尺寸，逐漸增厚增大，只要體脂肪降到一定水平，還是可以透過核心訓練加強腹肌的線條
，重點在於持續地訓練，由於核心肌群恢復速度較快，因此要每天都訓練腹肌是可行的，
即使一開始肌力不足，可以降低標準，逐漸提高訓練動作的時間及強度即可。
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