[問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢？

[Juniorgreen (寶寶加油)]

家裡有一台BH的橢圓機，
雖說橢圓機號稱不傷膝蓋，
可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服，
有時甚至要冰敷止痛。
有可能是機器太長了，
所以我每次都跨太大步，
膝蓋太彎。

膝關節原本就不是很好，
跑步騎腳踏車都不舒服，
原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好，
最近看到喬生Horizon Peak登山機，
也是號稱不傷膝蓋，
又可同時訓練大腿和臀部肌肉，
很心動，
尤其機器長度較高階跑步機短，
比較適合家裡擺放

請問有用過登山機的各位，
覺得對膝蓋負擔大嗎？

謝謝各位好心人分享經驗

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.197.175 (臺灣)
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※ 編輯: Juniorgreen (60.251.197.175 臺灣), 12/23/2019 16:31:58
推 kuninaka: 怎不去健身房直接練腿
→ Juniorgreen: 我也有健身課，但想找個可在家做的心肺運動
→ lohsuan: 心肺不是一定要機器啊
→ Juniorgreen: 我知道的可室內，無須機器的心肺有登階(膝蓋痛)，高
→ Juniorgreen: 強度間歇(膝蓋痛或是沒有教練不敢做)，請問有其他建
→ Juniorgreen: 議嗎？
→ Juniorgreen: 跳繩也是膝蓋痛
推 cashko: OSIM有一款爬山機好像強調不傷膝蓋
→ lohsuan: hiit不是只有腿部動作啊  你可以做核心加上肢
→ lohsuan: https://www.youtube.com/watch?v=8J2pCRDTK9o
→ lohsuan: 例如這個 然後把膝蓋會痛的動作拿掉
推 BUMAS: 划船機參考一下
推 felicia828: 膝蓋不舒服就改上身跟核心的間歇
推 sweetduck: 游泳跟划船機
→ j2585366: 如果是體重關係的話，建議先減重。做的時候膝蓋不要鎖死
→ j2585366: 用肌肉承受重量，不要用關節承受
推 noomlluf72: 其實那種主打不傷膝蓋的 還是要看自己身體狀況 畢竟每
→ noomlluf72: 個人結構不一樣 如果不舒服就改別的方式吧 之前萵苣教
→ noomlluf72: 練是跟我這麼說
推 bket: 橢圓機要用臀部出力 會比較酸
推 ziji: 練核心阿 推划船機
→ creative: 你橢圓機價位多少的?如果是商用機型步距夠長,踩踏的時
→ creative: 候膝蓋沒有鎖死,基本上對膝蓋的負擔很小
→ creative: 我開過刀的膝蓋認證過的