[心得] 問一個彈力帶姿勢

[ss2121647 (pesor)]

單腳微蹲，把彈力帶套在柱子跟另一隻腳的腳踝接近小腿那裡，然後可以往前後、左右拉。如圖http://i.imgur.com/6eeJ2n3.jpg

想問姿勢名稱跟這個在訓練什麼，感謝

-----
Sent from JPTT on my OPPO CPH1851.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.198.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1577181117.A.914.html
推 asmp115: 臀
推 woodsage: 臀中肌嗎
我做的時候臀部不會酸耶
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 19:53:37
推 felicia828: 屁股，感受度看人
→ felicia828: 也有可能你還沒抓到
我覺得單腳穩住就很難了，另一隻腳拉彈力帶更難
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 21:15:05
推 Dino60128: …靈魂繪師
有人知道這姿勢叫什麼名字嗎
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 23:00:31
推 skykenny611: 雙手找東西扶穩定軀幹
→ ttyycc: 沒菇狗到完全一樣的，但看到類似的大概是叫作彈力帶後抬腿
→ ttyycc: 彈力帶束腿、後踢腿 之類的名稱
→ ttyycc: 或者 站姿撐椅後抬腿 之類的
→ noomlluf72: 屁屁
推 ctwhloe: Donkey kicks?
推 CO2: 前後練臀 左右 臀中肌 有時會用cable機 套在腳踝上做 感受度
→ CO2: 不錯
推 e102768: 建議從輕重量開始抓感受度 要有東西或柱子牆壁可以扶著
這時治療師交我的，我手靠住東西時他說我偷懶，好像扶著？
→ e102768: 穩定重心 做的時候速度放慢
更正，好像不能扶著？
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/25/2019 11:07:13
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/25/2019 11:07:30
→ feather0911: 扶著是先穩定好身體，身體沒有穩定好不可能可以練到
→ feather0911: 想練的地方
推 moviegoer168: 感覺有點像芭蕾舞熱身的其中幾個動作
→ angel4197: 為什麼不直接問治療師？
推 stfang925: 看來肌肉沙灘版畫師>體適能版畫師
推 iamoldtwo: 看不懂@@……
→ ss2121647: http://i.imgur.com/pCWpM6D.jpg  像這樣 不過單腳要微
→ ss2121647: 微的蹲，抬的腳綁彈力帶
→ ss2121647: 綁在椅子跟抬的腳，我主要不會做左右的動作
→ p09171989: 主要應該是後腿肌吧 蠻常在world gym看到女生會做這動
→ p09171989: 作的 可能是比較會幫助雕塑腿部線條吧
→ Zauberfloter: 你需要的是一個教練
→ as936512: 往左右是髖外展也就是練臀中肌，位置大概在屁股下緣跟腿
→ as936512: 後那邊；前後是髖屈跟髖伸，髖屈練髂腰肌跟髖伸練臀大肌