→ F7shakeMINI: 先養成習慣再來追求強度吧 (? 01/05 11:05
推 benyouth: 我有氧很會爆汗,所以可以組間休息和有冷氣的健身就變 01/05 11:27
→ benyouth: 成我的首選 01/05 11:27
→ Duc916: 宿舍健身房應該也有簡單的自由重量可以練吧? 01/05 11:48
推 apap916: 目前新版本是運動357 01/05 12:01
→ apap916: 不過個人經驗是不用特別去重訓,簡單的運動333也很夠 01/05 12:01
→ apap916: 早睡早起 作息規律 半年內成效一定會有的 加油 01/05 12:02
推 cjchiu: 還是可以做重訓,抓15--20RM,純練肌耐力就好 01/05 12:51
→ j2585366: 吃得健康和作息規律更重要 01/05 13:42
推 cue: 要重訓,至少要瑜珈,才不會肌少症 01/05 19:18
→ panda80911: 只是為了健康就別想太多了,動就對了,自己先動起來才 01/05 19:38
→ panda80911: 會發現,有很多問題就是因為遲遲沒有開始。 01/05 19:38
→ youknowit: 跳繩 01/05 22:33
→ noomlluf72: 那就是心肺和體適能吧?可以去跑步和爬山呀,也可以做 01/06 01:58
→ noomlluf72: 高間歇,或去萵苣上那種很激烈的有氧課 01/06 01:58
推 Prokennex: 夠了重點是規律,不要間隔太久,跳繩十分鐘就很累了, 01/06 04:36
→ Prokennex: 每天十分鐘大於30分休息3天,開始先增加循環組數。 01/06 04:36
→ Prokennex: 受不了就停,再下一個130下,不要為了強度勉強 01/06 04:39
推 winered: 建議快走 我也是無法跑十分鐘以上的人 但快走一個小時都 01/06 08:42
→ winered: 沒問題 搭配喜歡的音樂不會無聊 我靠這招瘦11公斤過 01/06 08:42
推 Seaware: 養成興趣,才會長久 01/06 09:26
→ john2007: 感謝各位大大的熱心回覆 有些術語不太明白 01/06 09:32
→ john2007: 查了以後對我很有幫助 目標先養成規律習慣 謝謝大家 01/06 09:33
推 yiyun51: 你可以去看原子習慣這本書,裡面教如何培養好相關,並且 01/06 17:11
→ yiyun51: 維持,另外找到自己喜歡的運動也是很重要的 01/06 17:11
推 victoriameow: 其實你的目標不太具體啦...所謂身體健康大家的定義 01/06 20:15
→ victoriameow: 可能不太一樣 能持續做的就是適合的 個人也喜歡快 01/06 20:15
→ victoriameow: 走加坡度 有動總比沒動好 01/06 20:16
推 hdw: 追求運動規律之前,先讓自己喜歡上運動吧 01/07 17:59
→ hdw: 規律其實不容易,很多人工作要輪班;這類人很容易不運動 01/07 18:00
→ hdw: 理由就是沒辦法"規律"的運動;運動應該是要養成習慣 01/07 18:01
→ hdw: 其實可以從很簡單的徒手健身開始,EX:伏地挺身20下 01/07 18:01
→ hdw: 大大既然有在運動了,其實就持之以恆即可 01/07 18:03
→ hdw: 強度慢慢提升即可,別受傷身體自然就會變好 01/07 18:04
推 noomlluf72: 可以先養成運動習慣呀,之後有心得後,再去WG那種比較 01/10 00:53
→ noomlluf72: 大間的,器材更多更好更有效果 01/10 00:53