[閒聊] 增肌效果最好的訓練安排法 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

http://bit.ly/37Db3q7

這次的內容針對課表安排的方式說明，有的人會按照推拉腿等不同功能安排訓練課表，有
的人則是針對不同的肌群，在安排訓練課表時除了考慮是否有充分的時間休息恢復之外，
也要考慮到自身的訓練目的，並適時針對訓練課表做調整才是最有效的方式。

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→ keney963817: 睡前一推，明日再看
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推 dogbydog: 蠻值得深思的。其事有的書上會寫肌肉競合關係
→ dogbydog: 自己要取捨。同樣課表也是。我們還有工作課業這些
推 skykenny611: 訓練動作選擇很重要