Re: [問題] 斷食＋外食減脂請教

[circlelee (非斷不可)]

1 斷食過程更要運動，早上空腹運動最好，運動完到中午再好好吃
這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力

2 不要有有運動的天要吃更多的想法
吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。

3 沒什麼基不基代，吃到不餓即可

4 進食食物盡量以肉食為主，菜為輔，低碳

5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎

誰在那邊減重要喝乳清？
增肌也要喝乳清，那乾脆一輩子當水喝好了

蛋白質的攝取一定是要從肉蛋類攝取

任何有熱量的喝的飲品 都是減重的大忌

6 168斷，日二餐最好養成習慣，這是斷食的低消。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578531135.A.CEF.html
噓 wolfwolf: 這ID又來黑乳清了
噓 jeffrypt: 胡說八道
→ rainsstar: 我減脂時乳清喝很大，從體脂39%喝到15%~~~
噓 IcePhoenix: 第一點我就看了三遍還以為是我看錯了什麼...
噓 Beersheep: 你減多少
噓 hisashi: 悲哀
噓 benyouth: 為什麼不能喝
噓 nofaceguy: 哈哈哈
噓 wu0966: 給你紅
推 albert0606: 補血
噓 aAABb: 亂七八糟的
推 ap926044: 我30→15 都喝乳清 算熱量耶
噓 ZincSaga: 我喝乳清從45%→18%
噓 F7shakeMINI: 你的觀念跟我阿嬤差不多
噓 kuangit29: 吃到不餓真的很抽象哈哈哈
噓 YU0242: 又來了
推 chisy: 我覺得如果能吃原型食物達到補充蛋白質在飽足感跟飲食品質
→ chisy: 上真的都比乳清好，畢竟乳清再怎麼說都不是原型食物啊！
噓 a19911205a: 滾 先秀身材再說
→ felixr0123: 乳清是真的是不錯 但不要亂喝雜牌。