[問題] 練腳力

[q5266799 (有一個刻滿諾言的明天)]

目前也運動兩年多了
主要是跑步和簡單重訓
跑步從剛開始的一周五天
一次四十分鐘到一個小時
到現在的一周兩天
然後搭配重訓半小時起跳
可是發現到
體力好像都沒有變好
爬樓梯和爬坡
都是一下下就喘
而且大腿會很痠
要怎樣才可以讓腿有力
讓體力變好

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→ Duc916: 深蹲？
推 epson5566: 乳酸代謝能力
推 XYZHOT: 月跑200公里以上
→ kairi: 很好奇你40分鐘是跑多遠
推 panda80911: 跑是跑多快？簡單重訓是練什麼？多簡單？還有怎麼從五
→ panda80911: 天變兩天了？
推 redbeanbread: 樓梯一下下是幾樓
推 Imuran: 功能性不外推拉轉走，想要不喘要練走
推 ZincSaga: 會喘是心肺問題
→ iamoldtwo: 心肺
推 Qooji: 練跑幾次山路 心肺腿力增進會很有感
推 kenhiro5566: 我自己是體重問題 之前太胖爬到四樓就很喘 去萵苣練
→ kenhiro5566: 到現在 體重減輕不少 就有好一些
推 Justapig: 跑步同一天又練腿這樣子這樣效果一定不好啊
推 Matsuzakago: 一天跑步，一天練腿 會比較好
→ ghostxx: 練臀
推 loften: 我是騎飛輪 阻力調高點 跟爬樓差不多
推 faechai5566: 登山或是去健身房用爬坡機吧 之前我朋友就是天天去wg
→ faechai5566: 踩爬坡機 後來跟他去爬山 發現他腿力變超驚人 整個嚇
→ faechai5566: 到
推 sxsxsxss222: 每天跑選我正解（正在進行中）
推 saylike: 喘 就是你跑步質量要足
推 iamoldtwo: 強度
→ AaronRodgers: 跑步跟爬樓梯有關聯嗎？我半馬百分內，樓梯還是走得
→ AaronRodgers: 很喘欸.