[閒聊] 背部訓練所學到的6件事 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

http://bit.ly/32lybrK

這次的內容是Jesse針對背部訓練時，整理6個從Jeff Cavaliere身上所學到的訓練技巧：

1.負重反手引體向上和划船以及硬舉改變握法
2.在練拉以外的日子也做臉拉
3.不要忘記單邊的背部訓練動作
4.引體向上時改變身體的角度
5.要訓練斜方肌的全部區域(不要只做聳肩)
6.練背時主動把胸推出去

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